В погоне за долголетием

Стресс всегда молодой



Старение человекаНаконец то, как большая часть из нас постоянно говорит, современная наука также ответила на вопрос: Почему одни люди стареют быстрее, чем другие? Оказалось, что именно стресс виновник наших маленьких трагедий. Не для кого не секрет то, что он вызывает, как мы привыкли говорить, необратимые изменения на клеточном уровне. Необходимо подчеркнуть то, что особенно «прилипчив» стресс для, как большинство из нас привыкло говорить, женского организма. Те женщины, которые часто также волнуются, живут на 9 -17 лет меньше, чем, как все говорят, спокойные натуры. Вообразите себе один факт о том, что было установлено, что в ДНК существуют продолговатые фрагменты под названием теломеры. Обратите внимание на то, что они то и отвечают за генетическую стабильность и оберегают хромосомы. Несомненно, стоит упомянуть то, что чем старше организм, тем теломеры короче. Обратите внимание на то, что у, как все знают, каждого поколения дочерних клеток они чуть меньше, чем у материнских. Само-собой разумеется, если вы постоянно испытываете стресс, то теломеры заметно так сказать сокращаются: словно организм проживает за год несколько так сказать лет.



К, как все знают, такому выводу пришли американские, как заведено выражаться, ученые. Надо сказать то, что подтвердил его эксперимент, который был проведён в Калифорнийском университете Сан-Франциско. В нем участвовали 58 женщин как бы одной возрастной группы. Обратите внимание на то, что все они были матерями. И действительно, но две трети из них имели детей, которые были больны хроническими заболеваниями и нуждались в уходе. Все давно знают то, что исследования хромосом показали, что «органический» возраст матерей с, как заведено выражаться, больными детьми был больше, чем у женщин, не испытывавших постоянный стресс. Очень хочется подчеркнуть то, что дело остается за, как все знают, малым – выяснить, как с ним бороться.



Параллельно проблемами старения клеток, наконец, занимаются и исследователи из, как мы с вами постоянно говорим, американского медицинского института Говарда Хьюза. Обратите внимание на то, что здесь смогли, в конце концов, составить объемную модель белка, отвечающего за сокращение или наращивание теломеров. Все давно знают то, что от его количества в клетках в значительной мере как раз зависит скорость старения организма. Само-собой разумеется, получается, если бы его не было совсем, то теломеры наращивались постоянно, и организм не старился, а молодел. Надо сказать то, что но это лежит за пределами реальности.



Тоньше талия – длиннее жизнь?



Об этой зависимости талии и продолжительности жизни народ знал давно. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что медицина лишь конкретизировала связь между отложениями жира, характерными для мужчин и как бы немолодых женщин, и болезнями сердца, диабетом, гипертонией, инсультами и увеличением риска возникновения, как заведено, некоторых видов рака. Все знают то, что исследования, проведенные в Университете Южной Флориды, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие, как большинство из нас привыкло говорить, абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у не имеющих этого заболевания. И действительно, а изучение пар, как все говорят, однояйцевых близнецов в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что один из братьев, который уже, как мы привыкли говорить, взрослым набрал избыточный вес, имел больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.



Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, то нужно садиться на диету. Несомненно, стоит упомянуть то, что но тот жир, расположенный под кожей, на самом деле безобиден. Необходимо отметить то, что серьезные проблемы, стало быть, возникают из-за, как заведено, висцерального жира. Все давно знают то, что он откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. Женщины, наконец, предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад, в то время как мужчины едят больше, как большинство из нас привыкло говорить, соленой как бы жирной пищи: жареный картофель, копченая колбаса, сосиски. Все давно знают то, что поэтому, результаты борьбы за стройность так сказать будут лучше, если вести её сообща обоим супругам.



Всё хорошо в меру!



Диеты часто, мягко говоря, помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счет воды и, как заведено, мышечной массы. Надо сказать то, что чтобы добраться до талии или также сбросить брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Вообразите себе один факт о том, что специалисты «сажают» страждущих красоты на диету с низким содержанием, как многие думают, насыщенных жиров. Все знают то, что она состоит из свежих фруктов, овощей и продуктов, богатых крахмалом, например коричневый рис, хлеб из, как заведено, цельного зерна и, как многие думают, макаронных изделий. Несомненно, стоит упомянуть то, что возможное возражение против макарон аргументируется просто. Как бы это было не странно, но толще мы становимся не от них. Вес также набирают из-за избытка калорий.



Если вы здоровы, забудьте эти страхи, не нервничайте и ешьте спагетти, макароны, вермишель, рожки. Все знают то, что они полезны. Мало кто знает то, что единственная просьба – не ешьте их слишком много. Мало кто знает то, что от любого продукта в больших количествах можно потолстеть. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что если вы страдаете нарушением обмена веществ, которое называется инсулинорезистентностью, будьте осторожны с «маложирными» диетами. Необходимо отметить то, что если вы замените калории, которые, в конце концов, дают организму как бы насыщенные жиры (масло, сливки и яйца), калориями из углеводов (макаронные как бы надетая, рис, картофель и, как большая часть из нас постоянно говорит, обезжиренные десерты), то у вас как бы может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца.



Вся эта «трагедия» с макаронами говорит о том, что не, стало быть, существует, как мы с вами постоянно говорим, одной «правильной» диеты для всех и для, как многие думают, каждого. И даже не надо и говорить о том, что ведь не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное – сколько в ней калорий. Все знают то, что чтобы справиться с лишними килограммами, вы должны получать калории из разных, как все говорят, полезных продуктов.



Кстати... Всем известно о том, что американские исследователи из Гарвардского университета пришли к выводу, что, как мы привыкли говорить, любые диеты приносят подросткам – и мальчикам, и девочкам – не пользу, а вред. Не для кого не секрет то, что в течение трех лет ученые вели наблюдения за 15 тысячами детей в возрасте от 9 до 14 лет и обнаружили, что сидевшие на диетах, как, вообщем то, правило, набирали больше веса, чем те, которые никаких диет не, мягко говоря, придерживались. Как бы это было не странно, но к наибольшим повышениям веса, особенно у девочек, приводили и диеты, и обжорство. Вообразите себе один факт о том, что вероятность последнего значительно повышалась. Все знают то, что как объяснить эти факты? Согласно, как заведено выражаться, одной из теорий, диеты изменяют детский метаболизм таким образом, что организму наконец-то начинает требоваться меньше калорий для поддержания постоянного веса. Не для кого не секрет то, что согласно другой теории (ведь это же, как многие думают, упрямые подростки!), сама, как все знают, чрезмерная суровость диеты, стало быть, вызывает у детей желание ее, мягко говоря, нарушить, после чего они, вообщем то, впадают в крайность.



Молодым людям, озабоченным своим весом, надо вносить в питание и образ жизни такие небольшие изменения, которые они в состоянии длительно соблюдать: например, переходить на менее жирное молоко или постепенно как раз увеличивать число и интенсивность физических упражнений. Необходимо подчеркнуть то, что к, как мы выражаемся, жесткой диете, даже при ожирении, следует прибегать лишь в, как многие думают, исключительных случаях и всегда под наблюдением знающего диетолога.



Двигайтесь в своем темпе



В каком темпе, мягко говоря, следует выполнять упражнения, чтобы, стало быть, похудеть и подтянуть мышцы? Кажется, что чем активнее вы будете, наконец, прыгать, бегать, отжиматься, тем быстрее придёте в форму. Как бы это было не странно, но представьте себе, это не так. Не для кого не секрет то, что упражнения без особого напряжения, в конце концов, могут принести гораздо больше пользы. Все знают то, что дело в том, что наш организм сжигает два вида «горючего»: гликоген, который можно сравнить с, как большинство из нас привыкло говорить, высокооктановым бензином, и жир, который подобен, как люди привыкли выражаться, низкооктановому. Если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужен первый вид топлива, а при неторопливой прогулке ваш больше подойдёт второй, т. е. жир.



Приседания так сказать повышают тонус, как люди привыкли выражаться, брюшных мышц. Надо сказать то, что но для, как заведено, того, чтобы, мягко говоря, убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Все знают то, что когда вы тренируете, как многие думают, плечевые или, как мы с вами постоянно говорим, ягодичные мышцы или мышцы бедра, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, но это так. Возможно и то, что среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения наконец-то дают больший эффект. Необходимо подчеркнуть то, что одни так сказать предпочитают силовые упражнения, другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, которые наконец-то усиливают кислородный обмен. Надо сказать то, что но для начинающих важно просто начать, в конце концов, двигаться.



Вес вредных привычек



Увеличение веса при, как заведено, длительных стрессах – обычное дело и касается не только мужчин. Стрессовый гормон кортизон, в сочетании с адреналином, стимулирует отложение жира в брюшной полости – считают американские как бы учёные. – Вероятно, стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например с бедер, на живот. Вообразите себе один факт о том, что многие пытаются как раз справиться со стрессом с помощью курения или спиртного, но неприятностям от этого только растут. И действительно, у курильщиков больший коэффициент талия - бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. Возможно и то, что многие как бы худые курильщики так оправдывают своё «хобби»: Я не могу бросить, вообщем то, курить, потому что тогда я растолстею и умру. Необходимо подчеркнуть то, что но даже если, бросив наконец-то курить, они действительно станут, как многие думают, толстыми, они все-таки продлят себе жизнь. Необходимо отметить то, что смертность среди них в как бы девять раз выше, чем среди, как всем известно, худых не курильщиков.



Точно так же сильно пьющие имеют более высокий коэффициент талия - бедра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Мало кто знает то, что но это не означает, что каждый бокал вина, вообщем то, таит опасность. Не более двух порций как бы спиртного в день – эта «норма» вряд ли приведет к увеличению отложений жира в, как заведено выражаться, брюшной полости.



Выберитесь из кресла!



Часто приходится слышать, что с что с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют. Как довод приводится даже такой аргумент экстра-класса, как генетическая предрасположенность к полноте. Вообразите себе один факт о том, что но всё это отговорки и поиски оправданий в свою пользу, а точнее в пользу своей лени. Само-собой разумеется, человек не так сказать может быть слишком стар для того, чтобы как бы убрать брюшко и, как мы выражаемся, тройной подбородок. Все знают то, что даже если у вас в роду, как заведено, много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем своей талии. Необходимо подчеркнуть то, что лишь на 35-40 процентов разница в весе между людьми одного роста объясняется генетическими факторами. Как бы это было не странно, но на, как мы выражаемся, остальные 60-65 процентов все, в конце концов, зависит от вас.



Так что отбросьте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь собой. Вообразите себе один факт о том, что сегодня в моде здоровый вид.