Как прожить 150 лет?

Разные исследования уверяют: несложные и доступные всем действия добавляют 3-5 лет жизни... И действительно, если как бы сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. И даже не надо и говорить о том, что верить или нет?



«Минуту смеешься — на 5 минут дольше живешь»



Абсурдность этого утверждения лучше всего показали острословы. Как бы это было не странно, но если сигарета, как принято считать, сокращает жизнь на 15 минут, то после перекура нужно 3 минуты посмеяться — и вред нейтрализован!



На самом деле. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как долго так сказать живет. И действительно, подобное исследование провести невозможно, ведь на продолжительность жизни влияет масса факторов и как раз выделить из них один только смех нереально. Вообразите себе один факт о том, что однако хорошее настроение и позитивный настрой — существенное слагаемое долголетия. Только смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и, как все говорят, нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития множества заболеваний.



«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»



Возьмем за среднюю продолжительность жизни 70 лет. Обратите внимание на то, что прибавляем 35 лет (бонус от, как заведено выражаться, полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать 100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так мало долгожителей?



На самом деле. То, что снижение калорийности рациона, стало быть, удлиняет жизнь, доказали, как всем известно, ученые из университета Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Необходимо отметить то, что но — на мышах, рыбах, лягушках... Вообразите себе один факт о том, что когда на как бы низкокалорийную диету посадили приматов, результаты получились уже не столь впечатляющими. Обратите внимание на то, что группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта, вообщем то, придется довольствоваться 1000-1100 ккал в сутки. И действительно, но на, как все знают, такой диете велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.



«Нужно осторожно интерпретировать результаты, полученные на, как мы с вами постоянно говорим, животных. Не для кого не секрет то, что совершенно не очевидно, что те же законы будут как бы работать на человеке: он, мягко говоря, испытывает гораздо большее влияние внешней среды. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Великобритания).



Тем не менее положительный опыт из этих исследований вынести удалось. Американский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых вполне можно придерживаться, и опробовал их на себе.



«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»



А если, наконец, гулять по 40 минут без, как мы привыкли говорить, выходных, проживешь еще дольше? И кто как бы знает, сколько бы я прожил, если бы не совершал никаких, как мы с вами постоянно говорим, лечебных прогулок? Воистину, поле для скептицизма огромное.



На самом деле. Приведенная формула — результат эксперимента, как большинство из нас привыкло говорить, ученых из Гарвардского университета. Необходимо подчеркнуть то, что они всего-навсего, наконец, решили определить обязательный минимум, как заведено, физической нагрузки, чтобы наконец-то избежать гиподинамии и связанных с ней болезней. Необходимо отметить то, что подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. И действительно, выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть, стало быть, снижается риск развития инсульта. Всем известно о том, что в итоге медики сформулировали, как большинство из нас привыкло говорить, федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно ходить пешком не менее получаса в день. Как бы это было не странно, но попытка, в конце концов, сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.



«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»



Это показало исследование с участием 2600 человек. «Работая в удовольствие, мы избегаем, как мы привыкли говорить, главного негативного фактора — хронического стресса», — уверены ученые из университета штата Техас. Все знают то, что к, как многие выражаются, тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее, стало быть, питаются.



На самом деле. Несомненно, стоит упомянуть то, что исследование было не медицинским, а социологическим, в виде телефонного опроса. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ученые как раз интересовались, где, в конце концов, работают добровольцы, сколько получают, довольны ли, как большинство из нас привыкло говорить, работой и как себя чувствуют. Мало кто знает то, что у тех, кто по роду профессии решал, как люди привыкли выражаться, сложные умственные задачи (вовсе не обязательно творческие — это выдумка СМИ), показатели здоровья, наконец, оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным, как большинство из нас привыкло говорить, умственным трудом. Все давно знают то, что разница по средним значениям (но никак не, как всем известно, дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.



«Пейте 4-5 чашек мате ежедневно — и сохраните, как люди привыкли выражаться, молодым сердце»



На 10% снижается риск, как заведено, сердечно-сосудистых заболеваний у любителей парагвайского, как многие выражаются, чая, или мате, выяснила группа аргентинских, как все говорят, ученых. Необходимо отметить то, что впрочем, если собрать все данные о мате, напрашивается вывод: фармацевтическую промышленность, стало быть, следует ликвидировать, а в аптеках продавать исключительно мате — настолько он чудотворен.



На самом деле. Поиски оригинала исследования в электронных библиотеках и профильных журналах ни к чему не привели. Мало кто знает то, что может, исследование и проводили, но, видимо, оно было настолько некорректным, что не удостоилось публикации ни в одном рецензируемом медицинском журнале.



Что же до мате, то обычно его волшебство объясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клетки от разрушения. Мало кто знает то, что однако этих веществ немало и в других видах, как всем известно, чая, а также в кофе, вине и соках. Полифенолы, безусловно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далеко идущих выводов относительно молодильных свойств продукта как бы ученые не делали.



Итог: отставить арифметику!



Жизнь — не математический пример, в ней нет места, как мы с вами постоянно говорим, простому сложению и вычитанию, мягко говоря, лет. Не для кого не секрет то, что иначе проблемы долголетия попросту не существовало бы.



Пока все, как всем известно, ученые, мягко говоря, сходятся в одном: самый надежный способ продления жизни — профилактика болезней. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш враг, — говорит Доменико Кучинотта, профессор гериатрии университетской клиники Болоньи (Италия). — Недуги сильно ухудшают качество жизни. Несомненно, стоит упомянуть то, что улучшают — высокий уровень образования, социальной и, как люди привыкли выражаться, физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и особенно хороший сон!»



Если хотите прожить дольше — не гонитесь за, как мы с вами постоянно говорим, модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Сбалансированное питание и как бы физическая активность вкупе с, как мы привыкли говорить, регулярным профилактическим осмотром у врача — самая надежная формула долголетия. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что она же, как многие выражаются, самая, как большая часть из нас постоянно говорит, простая.



От чего зависит здоровье и продолжительность жизни (по данным ВОЗ)



* 10% — здравоохранение



* 20% — наследственность



* 20% — экология, климат



* 50% — образ жизни



Гарвардская, как большая часть из нас постоянно говорит, прогулочная программа



Как именно нужно как раз ходить, чтобы польза была, как всем известно, максимальной? Американские медики конкретизируют.



* Держите быстрый, равномерный темп ходьбы.



* Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи.



* Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок.



* Длина шага — чуть меньше средней. Надо сказать то, что если захотите ускориться, просто шагайте чаще.



* Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не как бы занимались фитнесом.



5 правил низкокалорийного долголетия



1. Прежде всего необходимо вырасти — детям, как мы с вами постоянно говорим, ограничительные диеты категорически противопоказаны.



2. Все давно знают то, что менять состав и калорийность меню нужно постепенно. Мало кто знает то, что жесткие диеты и длительное голодание скорее укорачивают жизнь.



3. Как бы это было не странно, но не, стало быть, следует урезать рацион ниже 2000 ккал в сутки для мужчин и 1800 ккал в сутки для женщин.



4. Необходимо отметить то, что выбирайте продукты, содержащие максимум как бы питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи.



5. Все знают то, что откажитесь от, как все говорят, пустых калорий, прежде всего от рафинированного сахара.



Опубликовано: Портал «Вечная молодость»