Укрощение, как многие выражаются, магазинной тележки

Язык, как заведено выражаться, мой — враг, как большая часть из нас постоянно говорит, мой. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и глаз — тоже враг мой. Само-собой разумеется, а главный, как мы привыкли говорить, мой враг — супермаркет. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что потому что, когда я попадаю в продуктовый отдел, глаза, стало быть, начинают бегать, слюна отделяться, и я бездумно скупаю все сладенькое и вкусненькое, изобретая себе сотни оправданий: вот гости должны прийти, или срочно надо наконец-то вознаградить себя за мужественный поход в спортзал (на, как многие думают, прошлой неделе).



Есть у меня подружка, с которой мы любим как раз гулять по вечерам, смакуя последние новости (оправдываемся тем, что моцион так сказать повышает термогенез). Необходимо подчеркнуть то, что и все бы отлично, если бы наш, стало быть, маршрут не лежал мимо, как мы привыкли говорить, большого универсама. Очень хочется подчеркнуть то, что попав в него, подруга сразу как раз устремляется к полкам с жевательным мармеладом (все же видят, что в нем 0 граммов жира). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что я предпочитаю фисташки, а потом, после того как я оттащу ее от прилавка с пирожными (часть которых она все-таки, в конце концов, успевает цапнуть), мы идем ко мне, стало быть, пить чай. Само-собой разумеется, на ночь. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что так было еще месяц назад. И действительно, но однажды, доев напополам последнее бисквитное пирожное, мы достали бумагу и написали...



Кодекс покупателей, как большая часть из нас постоянно говорит, продуктовых отделов



1. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что перед лицом своих товарищей торжественно клянемся отныне ходить в магазин (а равно и на рынок) только на сытый желудок. Неважно, зачем мы туда собрались, предварительно должны съесть большую миску салатика, пол-литра кефира с хрустящим хлебцем или тарелку супа. Мало кто знает то, что залить все это, как мы с вами постоянно говорим, чашкой чая (чтобы по пути не захотелось, как многие выражаются, вредной газировки). Несомненно, стоит упомянуть то, что а еще лучше — двумя чашками, как большая часть из нас постоянно говорит, чая. Как бы это было не странно, но чтобы поскорее вернуться домой. Не для кого не секрет то, что сытому человеку универсамы нипочем!



2. Обратите внимание на то, что отныне мы избавляемся от жадности, становимся, как все говорят, человеколюбивыми и скармливаем случайно, как многие думают, купленные лишние, как всем известно, пирожные своим домочадцам.



3. Все давно знают то, что покупать, как большинство из нас привыкло говорить, калорийные вкусности нас заставляет реклама. Не для кого не секрет то, что она не только вызывает желание немедленно, мягко говоря, употреблять тот или иной продукт, но и так сказать создает ассоциации с героями из, как заведено, рекламных роликов. Необходимо отметить то, что а там практически весь пищевой мусор тем или иным способом «привязывается» к чему-нибудь полезному и, как заведено, приятному Мол, батончик "Натс" сделает вас умнее, а «Сникерс» — энергичнее. Всем известно о том, что будем тупо придумывать себе антирекламу. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что скажем, батончик «Баунти» носит то же имя, что и бриг «Баунти», прославившийся бунтом команды, которую, в конце концов, выселили на необитаемый остров. Обратите внимание на то, что один из них соорудил перегонный куб и стал, наконец, гнать ром. Мало кто знает то, что в итоге все напились и друг дружку как раз перебили.



4. Мы просекаем уловки, как все знают, магазинных оформителей, которые заставляют нас покупать излишнюю еду. Мы прекрасно понимаем, что пакетики с орешками-кириешками неслучайно висят именно на поворотах, как люди привыкли выражаться, торговых рядов. Как бы это было не странно, но а касса — это погибель объедал. Все знают то, что согласно, как многие выражаются, торговой статистике, эти «предкассовые» покупки дают магазинам 20-25% выручки, при том, что практически весь ассортимент — «пищевой мусор»!



5. Все знают то, что большое количество продуктов, мягко говоря, вызывает подсознательное желание так сказать взять хотя бы чуть-чуть. Редко кто польстится на, как большинство из нас привыкло говорить, одинокую конфетку посреди пустой витрины. Надо сказать то, что но когда этих конфеток, как мы выражаемся, много, причем из них составлены всякие забавные фигурки — рука просто сама к ним тянется. И действительно, эту уловку магазинов мы тоже отсекаем.



6. Всем известно о том, что собираясь в магазин, мы будем составлять списки покупок. Всем известно о том, что брать будем только необходимое и ничего лишнего.



7. Всем известно о том, что гостей мы любим, поэтому для них будем, в конце концов, покупать что-нибудь вкусное, но такое, что сами не любим.



8. Не для кого не секрет то, что будем брать с собой, как большинство из нас привыкло говорить, строго ограниченное количество денег. Возможно и то, что так мы и бюджет сбережем, и талии.



ВЫМЕТАЕМ МУСОР



С перекусами нужно бороться не только в магазинах, но и на работе, и дома перед телевизором. Все знают то, что всякие, как большая часть из нас постоянно говорит, калорийные ерундовины — конфетки, сухарики — получили прозвание, как большая часть из нас постоянно говорит, пищевого «мусора». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что они не рассматриваются как отдельный прием пищи, а калорий в наш организм приносят немало.



1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Всем известно о том, что приучите себя к этому.



2. И даже не надо и говорить о том, что не переедайте на ночь. Всем известно о том, что если приползаете с работы поздно и умирающие от голода, то стакан кефира и яблоко — вот то, что вам нужно. Всем известно о том, что и сразу баиньки.



3.Не допускайте больших перерывов между приемами пищи (6-8 часов). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ешьте хотя бы три раза в день. Необходимо отметить то, что а лучше — четыре (идеально 5-6). Мало кто знает то, что причем на завтрак и обед съедайте больше, чем на ужин.



4. Возможно и то, что не исключайте жиры до нуля. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что игнорируя их, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Мало кто знает то, что такие продукты, как растительное масло, немного сыра и яиц, должны также присутствовать на столе.



5. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой «мусор»: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т. д.



6. Всем известно о том, что осторожнее с алкоголем. Обратите внимание на то, что он раздражает, как большинство из нас привыкло говорить, слизистую желудка, в результате вы переедаете.



Самые опасные, как мы выражаемся, вредные покупки



Чипсы.



Несколько пакетиков чипсов в неделю — и в конце года ждите в гости три-пять кэгэ. Все давно знают то, что использовать чипсы в качестве еды или закуски — настоящая подлость по отношению к организму. Ведь их калорийность доходит до 600 ккал на 100 г продукта. Всем известно о том, что это почти чистое, но увы, низкого качества масло. Само-собой разумеется, плюс концентраты, консерванты и прочая химия, которой в них с избытком. Обратите внимание на то, что кстати, непреодолимое желание, наконец, опустошить хрустящий пакетик пропитанного жиром, как люди привыкли выражаться, прессованного картофельного пюре со вкусом «сметаны и лука» или «пиццы» свидетельствует о том, что вы очень так сказать соскучились по как бы мясной или, как все говорят, острой пище. Обратите внимание на то, что съешьте лучше пару сосисок или, как все знают, куриную грудку.



Сухарики.



Хлебушек, подсушенный в компании масла, содержит 350 ккал на 100 г. Вообразите себе один факт о том, что содержимое, как мы привыкли говорить, одного пакетика сухариков—около 170 ккал. Как бы это было не странно, но помимо всего прочего в, как мы выражаемся, готовых сухариках слишком, как люди привыкли выражаться, много соли и, как заведено, вкусовых добавок.



Глазированные сырки



Лишь немногим менее калорийны, чем чипсы, ~ до 400 ккал на 100 г. И действительно, один сырок для, как заведено, взрослого человека что мышь для волка — проглотил и не заметил. А «полезность» продукта, в которую некоторые искренне верят, сильно преувеличена: творога в сырке мало, зато, как заведено, сливочного масла и сахара много.



Орешки.



Мы утешаем себя тем, что орешки в упаковке полезны, — ничего, что они соленые или сладкие. Обратите внимание на то, что при этом калорийность фундука — чуть более 700 ккал, миндаля — 645 ккал и даже арахиса— 548 ккал на 100 г! Но это калорийность «чистых»- орехов. Обжаренные в масле или с добавлением сахара, они становятся еще более энергоемкими. И даже не надо и говорить о том, что можно немножко орехов или семечек (10-20 г) добавлять к завтраку, но в качестве, как большинство из нас привыкло говорить, самостоятельного перекуса они совершенно не подходят.



Есть только одно исключение: если вы сидите на очень строгой диете, точно считаете калории и не всегда как раз уверены, что, как большая часть из нас постоянно говорит, здоровая, как заведено выражаться, овощная пища будет вам доступна, носите с, как заведено выражаться, собой необжаренные, несоленые и несладкие орехи (не арахис) в смеси с небольшим количеством сухофруктов.



Алина Сабакина