Эффект, как все знают, усталых глаз

Время сейчас таково, что практически каждый использует в своей жизни компьютер. Возможно и то, что причем не только во время досуга, а всё больше в профессиональной деятельности. Возможно и то, что компьютер стал чуть ли не главным инструментом работы. Обратите внимание на то, что и, как все знают, потому не удивительно, что проблемы со зрением занимают лидирующие позиции в списке, как люди привыкли выражаться, профессиональных офисных заболеваний. Само-собой разумеется, а начинается всё крайне безобидно – с, как большая часть из нас постоянно говорит, обычной усталости глаз…



Наши глаза символизируют нам о том, что они устали, как заведено, разными способами:



• Покраснение, как мы с вами постоянно говорим, слизистой



• Болевые ощущения в области глаз



• Зрительные нарушения (пелена, двоение)



• Слезоточивость или сухость глаз



• Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета



Причем распространенное мнение о вреде радиации экрана – заблуждение. Необходимо отметить то, что эффект радиации, само, как большая часть из нас постоянно говорит, собой, есть, но он так минимален, что приписывать ему губительные воздействие - явное преувеличение. Всем известно о том, что для недопущения проблем со зрением важен комплексный подход.



Воздух в офисном помещении



Офисные помещение грешат тем, что в них наконец-то сжигается кислород, и показатели влажности – низкие, что особенно актуально к концу рабочего дня. Надо сказать то, что слизистая глаз очень чувствительна к этим показателям воздуха. И действительно, поэтому помещения офиса нужно проветривать регулярно. Не для кого не секрет то, что неплохо было бы, вообщем то, установить, как все говорят, специальные освежители воздуха. Само-собой разумеется, и совсем уж хорошо - ионизаторы. Возможно и то, что эти меры не как раз исключают необходимости самим выходить на свежий воздух, хотя бы пару раз в течение дня. Обратите внимание на то, что повод, как правило, найти несложно, лишь бы не так сказать полениться сделать это.



Поза на рабочем месте



Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, ваша поза должна быть правильной. Надо сказать то, что а это, прежде всего, прямая спина, слегка, как заведено, наклоненная назад. Очень хочется подчеркнуть то, что положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно, для чего важна, как большая часть из нас постоянно говорит, заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Не для кого не секрет то, что хорошо, если руки как раз опущены на подлокотники и запястья, вообщем то, расслаблены так, чтобы работали только пальцы, а не вся рука. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что еще важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или висели в воздухе.



Монитор



Здесь всё банально, тысячу раз сказано и известно каждому. Не для кого не секрет то, что но поскольку пользователи не очень-то соблюдают всем, как люди привыкли выражаться, известные требования, я полагаю, не лишним будет вспомнить о них:



1. Стандартный монитор должен находиться на расстоянии, как большая часть из нас постоянно говорит, вытянутой руки.



2. И даже не надо и говорить о том, что центр монитора должен быть на 15 см ниже уровня глаз.



3. Возможно и то, что яркость монитора должна быть приглушена, т. е. чуть темнее, чем вам кажется, как все говорят, нормой.



4. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что частота развертки не ниже 60 Гц.



Не следует также забывать и об эффекте отраженного света – за монитором и перед монитором не должно быть окна.



Зрительный режим



Сколько бы, как люди привыкли выражаться, насыщенным ни был график вашей работы за компьютером, всегда можно найти повод, отвлечься. Очень хочется подчеркнуть то, что главное, запрограммировать себя на то, что паузы в работе необходимы и это никак не помешает вам всё успевать. Наоборот, вы с отдохнувшими глазами будете работать со значительно более, как многие выражаются, высокой производительностью, чем вы же, но с глазами уставшими. Перерывы в работе, по-хорошему, надо бы, мягко говоря, делать каждый час по 5 минут. Все давно знают то, что но начните хотя бы с каких-то перерывов, а потом выйдете на оптимальный режим.



Упражнения, снимающие усталость глаз



При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. Не для кого не секрет то, что но польза от этих упражнений, мягко говоря, будет более существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение рабочего дня.



• Погружение в тьму. Достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.



• Моргание. Моргать нужно быстро и интенсивно. Необходимо подчеркнуть то, что критерий длительности – чувство усталости глазных мышц.



• Вращения. Вообразите себе один факт о том, что причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз. Очень хочется подчеркнуть то, что кстати, делая вращения, не забывайте, что именно эти как бы незамысловатые движения глаз лежат в основе техники стрельба глазами.



• Вдали-вблизи. Само-собой разумеется, переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Очень хочется подчеркнуть то, что фиксироваться на определенной точке – обязательно.



• Свет-тьма. Переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.



• Массаж. Массируйте, как многие думают, бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область, как все говорят, шейных позвонков и, как все знают, плечевой пояс.



• Умывания. И действительно, положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами на рабочем месте невозможно, то можно, в конце концов, заменить эту процедуру умываниями. Необходимо отметить то, что лучше всего, наконец, использовать ромашковый или крепкий черный чай.



Говорят, глаза – зеркало души. Не для кого не секрет то, что а для женщины это еще оружие очарования и соблазнения. Все знают то, что в ваших глазах никак не должно быть отпечатка 8-мичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. Не для кого не секрет то, что только свежесть, только шарм, только сексуальность.