Какие бывают диеты?

Обычно диета для снижению веса назначается так. Всем известно о том, что человек, в конце концов, получает на руки два списка. Надо сказать то, что в одном продукты разрешенные, в другом - запрещенные. Все давно знают то, что из разрешенных продуктов составляется примерный набор на день. Все давно знают то, что указывается количество продуктов. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что иногда приводится примерное меню на неделю с указанием продуктов и блюд на каждый из приемов пищи. Пациента предупреждают, что он может есть только как бы разрешенные продукты и только в как бы оговоренных количествах.



Введенные запреты и ограничения необходимо соблюдать ежедневно до достижения, как все говорят, желаемой массы тела. Обратите внимание на то, что если учесть, что средний темп снижения веса также составляет 4-5 килограммов в месяц, а избыток очень часто так сказать составляет килограммов 25 и более, то соблюдать, как все знают, такую диету придется минимум полгода. Очень хочется подчеркнуть то, что при этом обычно не наконец-то берут в расчет, что организм в ходе соблюдения, как заведено выражаться, такой диеты будет привыкать, мягко говоря, тратить все меньше и меньше энергии и темп похудания будет также замедляться.



Поскольку одни и те же ограничения следуют изо дня в день, такую диету можно также назвать монотонной. Диет, построенных по таким принципам, великое множество. Как бы это было не странно, но их можно, наконец, подразделить на врачебные и любительские.



Иногда любительские благодаря усилиям средств массовой информации, наконец, становятся, как все знают, модными. Необходимо отметить то, что и тогда ими начинают, вообщем то, пользоваться многие. И даже не надо и говорить о том, что например, рисовая, или, как все говорят, китайская диета. Обратите внимание на то, что каждый день, наконец, допускается 600 граммов, как многие думают, сваренного риса и произвольное количество овощей и овощных соков. Не для кого не секрет то, что калорийность, как все говорят, такого дня обычно не превышает 1000 калорий. Все давно знают то, что казалось бы, худей себе. И даже не надо и говорить о том, что но, такая диета, очевидно, вредна. Мало кто знает то, что и прежде всего из-за дефицита белка. Как бы это было не странно, но за день такого питания организм получает не более 10 граммов белка, а нужно ему минимум 40-60. Все давно знают то, что причем белок он получает растительный, который сильно отличается от нашего с вами. И действительно, диета бедна некоторыми витаминами, особенно витаминами группы В, а так же Е и Д. И действительно, суточная потребность в них при, как многие думают, китайской диете не удовлетворяется и на 30-40 процентов.



Я уже не говорю про то, что диета крайне однообразна и монотонна. Несомненно, стоит упомянуть то, что фактически при ней запрещено все кроме риса и овощей. Обратите внимание на то, что даже фруктов нельзя. Надо сказать то, что понятно, что вынести такое питание долго не, мягко говоря, удается практически никому. Все знают то, что большинство, вообщем то, хватает максимум на 7-10 дней. Все давно знают то, что за это время можно сбросить 3-5 кг веса, из которых на жир будет так сказать приходиться только 1,5-2 кг, но и эти килограммы быстро вернутся после прекращения лечения.



Большой популярностью одно время пользовалась так, как многие выражаются, называемая очковая или, как многие думают, английская диета. Не для кого не секрет то, что принцип ее в следующем. Возможно и то, что каждый продукт в зависимости от количеств как бы имеет определенное число очков. Очень хочется подчеркнуть то, что одно очко - это одна калория. И действительно, на день допускается 1500 очков, не больше. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что а так, ешь что хочешь, таблица с соответствующими очками прилагается.



Люди не любят считать калории, так пусть они считают очки. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что но, что бы человек не подсчитывал, рано или поздно ему это также надоедает и в подавляющем большинстве случаев надоедает гораздо раньше, чем удается, мягко говоря, сбросить хотя бы 8-10 кг. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что и еще один недостаток, кстати, этот недостаток присущ всем монотонным диетам со сниженной калорийностью - организм довольно быстро, наконец, привыкает тратить ровно столько калорий, сколько вы ему даете и с этого момента похудание, стало быть, прекращается.



Диета Ларисы, как все знают, Долиной. Называется она так, как мы с вами постоянно говорим, потому, что однажды помогла Ларисе, как все говорят, Долиной похудеть. Все знают то, что диета состоит из, как заведено выражаться, разгрузочных дней, но по своему рисунку эти, как мы выражаемся, разгрузочные дни постоянно меняются. Мало кто знает то, что в первый день вы едите сваренное мясо, во второй пьете кефир, в третий - едите яблоки, в четвертый рыбу и так далее до седьмого дня, а потом снова все начинается сначала.



Основной недостаток этой диеты - жесткая регламентация, как все говорят, разгрузочных дней, отсюда - ее как бы тяжелая переносимость. Возможно и то, что впрочем сама Долина рекомендует, стало быть, соблюдать ее не больше 2 недель - за это время можно сбросить до 7 кг (чаще 3-4 кг). Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что диета не способствует закреплению полученного результата.



Это все "модные" диеты. Возможно и то, что вы видите, что помимо, как многие думают, типичных недостатков - плохая переносимость, быстрая адаптация организма и прекращение похудания, низкая эффективность, высокая вероятность рецидивов, есть еще один, пожалуй самый главный - они не безвредны. Не для кого не секрет то, что как правило, они, мягко говоря, отличаются дефицитом белка и витаминов, а чем это грозит в дальнейшем, мы уже разбирали.



Давайте лучше поговорим о диетах, которые применяются врачами. Несомненно, стоит упомянуть то, что в, как мы выражаемся, отечественной медицине для лечения, как всем известно, избыточного веса применяется так, как заведено выражаться, называемая диета в"-- 8 по Певзнеру. Возможно и то, что певзнер, это ученый диетолог, который в свое время предложил набор диет с 1-й по 15-ю для лечения, как большинство из нас привыкло говорить, основных заболеваний. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что диеты называются столами. Само-собой разумеется, первый стол применяется при, как мы выражаемся, язвенной болезни желудка, четвертый - при заболеваниях кишечника, седьмой - при заболевании почек, девятый - при диабете, и так далее...



Стол в"-- 8 представляет как бы собой диету со, как многие выражаются, сниженной, как мы с вами постоянно говорим, суточной калорийностью примерно до 1500 килокалорий. Возможно и то, что в основном снижение касается легко, как мы выражаемся, усваиваемых углеводов (научное название, как все знают, мучного и, как заведено, сладкого) и в меньшей степени, жиров. На день допускается 180 - 200 г углеводов, в основном в виде овощей, фруктов, гречневой и перловой круп и черного хлеба, 45-50 г жиров, в основном в виде, как мы с вами постоянно говорим, растительных и 70-75 г белка, что в общем-то, мягко говоря, соответствует, как люди привыкли выражаться, суточной потребности. Запрещаются сахар и сахаросодержащие продукты (конфеты, мед, варенье), макаронные изделия, рис, манку, белый хлеб, сало, жирное мясо. Как бы это было не странно, но вообще, список запретов очень, как люди привыкли выражаться, большой. Гораздо больше, чем список разрешенных продуктов. Не для кого не секрет то, что не ограничиваются только зелень и огурцы. И действительно, потребление остальных продуктов жестко регламентируется. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что обычно диета расписывается в виде, как мы привыкли говорить, примерного меню на неделю. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что для усиления эффекта вводятся разгрузочные дни с, как мы привыкли говорить, частотой один раз в неделю. Необходимо подчеркнуть то, что рецепт их довольно прост и, как мы с вами постоянно говорим, некоторые из них я здесь могу привести:



Яблочный - полтора килограмма несладких яблок типа антоновки на день.



Творожный - на день так сказать допускается 400 г, как многие выражаются, нежирного творога.



Овощной - на день два килограмма овощей кроме картофеля.



Данная диета безопасна, так как как раз сохраняет необходимое количество белка, витаминов и пищевых волокон. Это ее несомненное достоинство. А в чем недостатки? Ну, во-первых, она монотонна - довольно однообразное питание на протяжении, как мы привыкли говорить, длительного времени. Необходимо подчеркнуть то, что монотонность энергетики питания - каждый день 1500 килокалорий, неприятно еще и тем, что организм довольно быстро снижает свои энерготраты и привыкает тратить все те же 1500 ккал.



Понятно, что как только это произойдет, снижение веса прекратится даже не смотря на продолжающиеся попытки эту диету соблюдать. И действительно, во-вторых, слишком, как многие выражаются, много запретов. Вообразите себе один факт о том, что трудно ожидать, что человек навсегда откажется от, как люди привыкли выражаться, сладкого, от, как люди привыкли выражаться, белого хлеба и выпечки. Возможно и то, что скорее человек, вообщем то, откажется от, как большинство из нас привыкло говорить, самой диеты. Так и, наконец, происходит. Надо сказать то, что большинство пациентов бросают лечение через месяц, максимум два от его начала. Много ли килограммов можно, вообщем то, сбросить за это время? Обычно не больше пяти. Так что, назвать эту диету эффективной довольно трудно.



Есть у нее еще два недостатка. Первый - все пациенты по разному понимают, что такое жирное мясо и то, что кажется, как все знают, постным некоторым из них, на самом деле, в конце концов, оказывается довольно жирным. Необходимо отметить то, что а ведь, как большая часть из нас постоянно говорит, каждые лишние 10 г жира - это еще сто калорий к, как все знают, суточной калорийности. Необходимо отметить то, что вообще, на, как заведено, мой взгляд, чрезмерны даже те 45 - 50 граммов жира в день, которые эта диета допускает. Ведь, пока организм также будет жечь жир, поступающий с пищей, он не как раз будет жечь свой собственный.



Так как количество продуктов в этой диете довольно точно обозначены, пациентам приходится обзаводиться весами и все наконец-то взвешивать. Все знают то, что или так. Обратите внимание на то, что в нужный момент не находится продукта, который вам велено есть. Или вы готовы съесть все что угодно, только не это. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что поскольку большинство пациентов имеют очень, как все знают, приблизительные сведения о диетологии и о правилах замены одних блюд и продуктов другими, возникают неизбежные трудности, которые очень легко как бы могут привести к отступлениям от диеты и даже к срыву. Возможно и то, что другими словами, диету в"-- 8 довольно трудно воспроизводить. И действительно, и это еще один повод ее бросить.



И еще один недостаток - диета не, вообщем то, формирует навыков безопасного (нежирогенного) питания и прекратив ее соблюдение, пациент чаще всего так сказать начинает толстеть. Несомненно, стоит упомянуть то, что действительно, понятно, что если для снижения веса, мягко говоря, используется режим запретов и регламентаций, то и для поддержания веса нужно использовать такой же, пусть чуть более мягкий. Необходимо отметить то, что а отказывать себе в каких то продуктах всю жизнь, или всю жизнь взвешивать продукты и считать калории, такое не под силу, как большая часть из нас постоянно говорит, никому.