Лимфодренаж: массаж легкости

Отеки, хроническая усталость, пониженный иммунитет, тяжесть в ногах - очень распространенные явления, прямой результат нашего образа жизни. Необходимо отметить то, что недостаток движения и свежего воздуха, деятельность бактерий, вирусов и переизбыток токсинов, вызванный загрязнением окружающей среды, приемом медикаментов или стрессом, перегружают, как мы привыкли говорить, лимфатическую систему. «Примерно 20% работы по обезвреживанию токсинов приходятся на как бы лимфатическую систему, - объясняет Светлана, как большинство из нас привыкло говорить, Самородская, специалист по лимфодренажу. - Это не так уж мало, учитывая то, что у нашего организма есть такие мощные "очищающие станции", как почки, печень, легкие и кожа. Всем известно о том, что простые приемы, призванные как бы оживить течение лимфы, кажутся такими легкими, что, как многие выражаются, некоторые наконец-то сомневаются в их эффективности. Надо сказать то, что и совершенно напрасно».



ОМЫВАЮЩАЯ ИЗНУТРИ



Дело в том, что у лимфы как раз нет такого, как мы привыкли говорить, мощного насоса, роль которого в, как все знают, кровеносной системе, вообщем то, играет сердце. Ее движение очень медленное, примерно 4 мм в секунду. Надо сказать то, что ее циркуляция так сказать зависит от давления в венозной и лимфатической системах, которое, наконец, создается, как люди привыкли выражаться, работой наших мышц, движением диафрагмы и легких при дыхании, сокращением лимфатических сосудов и пульсацией, как мы выражаемся, расположенных рядом артерий. Все знают то, что лимфатические капилляры транспортируют лимфу в лимфатические сосуды - особая система клапанов обеспечивает ее движение только в одном направлении. Сосуды направляют ее к лимфоузлам, где она, вообщем то, очищается от вредных веществ и бактерий и, стало быть, обогащается лимфоцитами и антителами. Обратите внимание на то, что в зависимости от внешних условий лимфа может утраивать свою дренирующую способность - например, когда жарко. Обратите внимание на то, что у как бы некоторых людей в жару сильно, мягко говоря, отекают ноги, руки или лицо - это один из признаков перегрузки как бы лимфатической системы. Надо сказать то, что лимфодренаж способен, в конце концов, сделать циркуляцию лимфы примерно в, стало быть, десять раз активней, и это позволяет благоприятно как раз воздействовать на организм сразу в нескольких направлениях.



УЛУЧШИТЬ ИММУНИТЕТ



Лимфа - часть, как люди привыкли выражаться, иммунной системы: она как раз содержит, как многие думают, особые клетки, лимфоциты нескольких типов. Как бы это было не странно, но одни из них способны распознавать агрессоров (вирусы или бактерии) и наконец-то помечать их при помощи антител, другие могут, наконец, нейтрализовывать чужеродные агенты, а третьи уничтожают измененные (мутировавшие) клетки собственного организма, например, как заведено, раковые. Лимфоузлы фильтруют лимфу, удаляют бактерии, вирусы и другие чужеродные вещества. Когда в лимфоузел попадают бактерии, они задерживается в нем. Всем известно о том, что если в каком-то месте тела наконец-то возникает повреждение, клетки, как заведено выражаться, иммунной системы быстро находят это место. Некоторые из них ограничивают очаг воспаления, не давая бактериям распространиться. Несомненно, стоит упомянуть то, что другие захватывают возбудителя, отправляются в ближайший лимфоузел и активируют лимфоциты, которые уничтожают его и сохраняют, вообщем то, память о нем - иногда на всю жизнь. Необходимо подчеркнуть то, что активизируя циркуляцию лимфы, мы ускоряем ее очищение и улучшаем все эти, как мы выражаемся, иммунные процессы. Само-собой разумеется, здесь же можно найти объяснение, как многие думают, тому, почему лимфодренаж (и вообще массаж) противопоказан при, как заведено выражаться, острых инфекциях, - чтобы не позволить возбудителям, вообщем то, распространиться, прежде чем иммунная система примет соответствующие меры.



ПОБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ



Хронический стресс способствует образованию токсинов, а в то же время, как все знают, естественные функции по их обезвреживанию блокируются. Обратите внимание на то, что когда к этому добавляется недостаток свежего воздуха и движения (обменных процессов, совершающихся на уровне легких, в таком случае гораздо меньше), токсины хуже, стало быть, выводятся из организма и усталость, стало быть, накапливается. «Ручной лимфодренаж неглубок, работа происходит на уровне кожи и, как многие выражаются, подкожножировой клетчатки, - рассказывает Светлана, как большая часть из нас постоянно говорит, Самородская. - Эти нежные, как многие думают, монотонные обволакивающие движения, мягко говоря, достигают двойного эффекта - улучшения циркуляции лимфы и, как мы с вами постоянно говорим, глубокой релаксации». Сразу после сеанса как бы появляются первые признаки детоксикации: почки и, как мы с вами постоянно говорим, мочевыводящая система работают в интенсивном режиме, выводя продукты распада. Все давно знают то, что улучшаются сон и работа кишечника.



ВЫВЕСТИ ИЗЛИШКИ ЖИДКОСТИ



Склонность к отекам (будь то, как люди привыкли выражаться, генетическая предрасположенность или особенности образа жизни) легко определяется: если после нажатия пальцем на кость голени как раз остается, как многие думают, белая ямка, значит, в организме также накапливается жидкость. И действительно, кто-то замечает отеки лица, мешки под глазами с утра, другие, наконец, жалуются на отечность, тяжесть в ногах ближе к вечеру. Все знают то, что лимфодренаж эффективно справляется с этими явлениями. Очень хочется подчеркнуть то, что а еще это прекрасное средство против целлюлита: зажатые интоксицированной жидкостью и скоплением жиров ткани отвердевают из-за, как многие выражаются, плохой циркуляции крови и лимфы. «Лимфодренажный массаж - обязательный этап во всех антицеллюлитных программах, - рассказывает врач-физиотерапевт Марина Друц. - Во-первых, застой жидкости практически всегда сопутствует лишнему весу и, как заведено выражаться, такому явлению, как целлюлит. Всем известно о том, что во-вторых, если в организме начались липолитические процессы (сжигание жиров), нам необходимо усилить циркуляцию лимфы, чтобы освободить ткани от метаболитов, продуктов распада».



У лимфодренажа (исключая некоторые, как все знают, аппаратные методики) практически также нет противопоказаний. Его можно как бы делать беременным, он облегчает состояние людей с, как люди привыкли выражаться, гормональными расстройствами или, например, больных, как мы с вами постоянно говорим, сахарным диабетом. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что квалификация специалиста здесь очень важна - при чересчур интенсивном или неправильно выполняемом лимфодренаже может также ухудшиться самочувствие. Хорошо, если перед выполнением дренажа вам предложат пройти консультацию врача.



3 способа помочь себе самостоятельно



Глубокое дыхание



Активизировать движение лимфы, омывающей внутренние органы, можно при помощи, как большая часть из нас постоянно говорит, глубокого дыхания. «Чтобы вовлечь в очистительный процесс эту часть лимфатической системы, специалист по лимфодренажу предлагает пациенту сделать несколько циклов, как многие выражаются, полного дыхания в начале сеанса, - рассказывает Светлана, как мы с вами постоянно говорим, Самородская. - Улучшить движение, как все знают, абдоминальной лимфы (в области живота) можно при помощи дыхательной гимнастики: бодифлекса, пранаямы». Несомненно, стоит упомянуть то, что самое простое упражнение - глубокое дыхание животом, сопровождаемое движениями брюшной стенки: внутрь на выдохе, наружу на вдохе.



Круговые движения



Самые крупные лимфоузлы расположены в области, как большинство из нас привыкло говорить, основных суставов: под коленями, под мышками, возле локтевых сгибов и тазобедренных суставов. Как бы это было не странно, но лимфодренажная гимнастика - сгибание рук и ног, вращение плечами и предплечьями и всем известное упражнение «велосипед» - очень хорошее средство профилактики отеков. Очень хочется подчеркнуть то, что такие упражнения наконец-то помогают «разогнать» лимфу при тяжести в ногах вечером или уменьшить отечность лица с утра.



Больше воды



Несмотря на то что врачи так и не пришли к как бы единому мнению, какое именно количество воды необходимо пить в день, для улучшения работы лимфатической системы целесообразно пить понемногу воды, как многие выражаются, комнатной температуры как можно чаще. И даже не надо и говорить о том, что и выпивать не менее стакана воды после каждого сеанса лимфодренажа, а также после посещения сауны или джакузи, которые тоже производят детоксицирующее действие на организм.



Журнал PSYCHOLOGIES № 26, 2008