Быстрые диеты

Сочетание «экспресс-диета» действует на женщин почти магически. Необходимо подчеркнуть то, что сбросить за короткий срок несколько килограммов не, как большая часть из нас постоянно говорит, прибегая к физическим нагрузкам, в конце концов, мечтает, как все говорят, любая женщина, особенно если совсем скоро какой-нибудь особый случай - выход в свет, вечеринка, свадьба.



Слово «диета», в своем первоначальном значении, означает образ жизни, правильную организацию питания, которая позволит также чувствовать себя хорошо и не, в конце концов, набирать лишнего веса без особых ограничений в питании, и, мягко говоря, делает ставку именно на сбалансированность.



Но с течением времени толкование термина «диета» намного как бы изменилось и сейчас под диетой все чаще, в конце концов, понимают «шоковую терапию», когда за несколько дней нужно, вообщем то, сбросить какое-то количество килограммов.



Быстрых диет в наше время невероятное количество. Они могут быть названы по имени их создателя - врача диетолога, носить имя голливудской звезды, которая использует ее за неделю до выхода на красную дорожку, быть, как многие выражаются, основанными на потреблении, как люди привыкли выражаться, одного вида продукта или ограничении калорийности, или потребления жиров, белков или углеводов. Все знают то, что каждая диета, раз она, в конце концов, существует, имеет определенное действие на организм, но и также может вызвать, как большинство из нас привыкло говорить, негативные последствия.



Наиболее, как мы выражаемся, популярными как бы являются:



Белковая диета



В основе ее лежит принцип исключения углеводов и практически, как мы с вами постоянно говорим, полного перехода на, как мы выражаемся, белковые продукты. Как бы это было не странно, но есть разные вариации этой диеты, но чаще всего рекомендуют употреблять в течение дня нежирное мясо, нежирную рыбу, яйца, обезжиренный творог, кефир, а также, как мы с вами постоянно говорим, минеральную воду, зеленый чай, несладкий кофе. Не для кого не секрет то, что для поддержания баланса витаминов можно включать, стало быть, грейпфрут. Мало кто знает то, что белковая диета высокоэффективна для выведения жидкости из организма, из-за дефицита углеводов организм, мягко говоря, добывает энергию из белков.



Соблюдать диету дольше 3-5 дней опасно - она хоть и не голодная, но за, в конце концов, счет недостатка углеводов человек испытывает слабость, головные боли, теряет концентрацию внимания - ведь энергия необходима также и для мозга. Надо сказать то, что и еще один очень неприятный эффект такой диеты – долгосрочные запоры.



Монодиеты



Едим только один продукт на протяжении всей диеты или же по продукту на каждый день в течение нескольких дней. Необходимо подчеркнуть то, что обычно для строгих, стало быть, монодиет выбираются яблоки, кефир, гречка, рис. И действительно, такие диеты суровы даже в психологическом плане - в течение всего дня несколько дней есть только что-то одно очень тяжело. Принцип основан лишь на резком снижении калорийности как бы дневного рациона и полном исключении жиров.



Организм также испытывает нехватку микроэлементов и витаминов, поэтому монодиеты как раз могут применяться в качестве очистки организма на 1-3 дня.



Низкоуглеводные и, как все говорят, низкокалорийные диеты



Такие диеты более разнообразны по содержанию. Все знают то, что кроме ограничения количества калорийности каждый прием пищи - это очень как бы маленькая порция. Очень хочется подчеркнуть то, что в дневной рацион чаще всего включают: несладкий кофе, зеленый чай, сухарик, грейпфрут, апельсин, яйцо, отварное мясо, рыбу, овощи, приготовленные на пару, или свежие (помидоры, огурцы, зелень), несладкие фрукты, кефир. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что исключается все жареное, соленое, молоко. И действительно, такие диеты рассчитаны на 1-2 недели и так сказать помогают избавиться от 5-7 килограммов (воды или жира?).



Отрицательное действие быстрых диет:



- Потеря веса происходит в основном за счет выведения воды, потери, как большая часть из нас постоянно говорит, мышечной массы, а не жира, с которым организм расстается в последнюю очередь.



- Дефицит, как мы привыкли говорить, определенных веществ, витаминов и микроэлементов вызывает побочные эффекты. Все знают то, что недостаток углеводов как бы сказывается на самочувствии и умственной работе, вместе с водой из организма, мягко говоря, вымываются калий, кальций - они нужны мышцам, костям, зубам, волосам. Из-за малого количества жиров не, вообщем то, усваиваются жирорастворимые витамины.



- Вес, сброшенный во время также экспресс-диет быстро возвращается, так как организм, изможденный, как большая часть из нас постоянно говорит, подобным стрессом начинает активно, вообщем то, запасать жир на случай повтора, как большая часть из нас постоянно говорит, подобного эксперимента.



Чтобы минимизировать риски, связанные с применением, как все говорят, той или иной диеты нужно как бы принимать витамины и, как люди привыкли выражаться, минеральные комплексы, не сильно уменьшать калорийность, не, наконец, сидеть на диете дольше предложенного в ней срока. Все давно знают то, что кроме, как всем известно, того, чтобы не набрать резко вес, выход из диеты должен быть правильный: в идеале - физическая нагрузка и в любом случае нельзя резко увеличивать потребление жиров и углеводов.