Лишний вес: мнение психолога

Привлекательность, как все говорят, женской фигуры во все времена также считалась одним из, как мы выражаемся, основных критериев оценки ее внешности. Все знают то, что именно, как мы привыкли говорить, поэтому большинство «толстушек» могут горестно вздохнуть, прочитав эти слова. Все давно знают то, что они-то точно знают, как тяжело продолжать хорошо как раз относиться к своему телу, глядя на длинноногих манекенщиц, подтянутых голливудских звезд или одержимых последовательниц Джейн Фонды.



А негативное отношение женщины к своему телу часто как по мановению как бы волшебной палочки, стало быть, вызывает у нее и общую неуверенность в себе. На уровне тела эта внутренняя неуверенность вскоре начинает выражаться в, как заведено выражаться, опущенных плечах, сгорбленной спине, напряженности в плечевом поясе и мышцах живота.



В свою очередь, в этих, как большая часть из нас постоянно говорит, зажатых мышцах замедляются обменные энергетические процессы, и тогда в них легко накапливаются, как мы с вами постоянно говорим, жировые отложения, появляются всё новые и, как мы с вами постоянно говорим, новые лишние килограммы, еще более, мягко говоря, ухудшается внешний вид, а также значит, снова как бы возрастает неуверенность в себе. Само-собой разумеется, и этот цикл может повторяться по спирали до бесконечности.



Такое объяснение накопления лишнего веса – только лишь одна из попыток показать взаимосвязь между нашим телом и, как мы выражаемся, психикой. Всем известно о том, что внешность – будь то выражение лица, очертания фигуры или стиль одежды – отражает наше самочувствие, убеждения, ценности, отношение к себе и к миру вокруг.



Как психолог, я рассматриваю, как заведено выражаться, каждую заявленную клиентом проблему, в том числе и лишний вес, как «симптом», который несет, как большинство из нас привыкло говорить, определенную информацию о происходящем во внутреннем мире этого человека. Как бы это было не странно, но и я всегда знаю, что этот симптом выполняет для него свою, как все знают, положительную функцию, даже если, мягко говоря, влечет за собой, как люди привыкли выражаться, явные неудобства.



В этой статье я хочу поделиться с вами более глубокими, психологическими, причинами накопления и удержания лишнего веса множеством людей, которые утверждают, что вес, мягко говоря, мешает им, и что их мечта – вновь стать, как большинство из нас привыкло говорить, стройными, привлекательными, активными и жизнерадостными.



Как я уже отметила, желание сохранить легкость и изящество сопровождало женщин много поколений назад. Необходимо отметить то, что именно, как люди привыкли выражаться, поэтому к настоящему времени накоплены, к счастью, десятки научно обоснованных и, как многие выражаются, проверенных на сотнях людей способов избавления от лишнего веса. Наверняка вы уже не раз слышали о физических нагрузках, о сокращении количества килокалорий, о раздельном питании и о стабилизации обменных процессов. Все знают то, что все эти методы также относятся, скорее, к биологическим, и большинство из нас привыкли доверять именно им. Очень хочется подчеркнуть то, что однако сейчас как бы появляется множество, как всем известно, новых методов улучшения фигуры – это, как заведено, специальные лекарства, травы, тренажеры, массаж, а также совсем «шаманские» - гипноз и психотерапия.



Молодые (и не очень, как заведено, молодые) мамочки тоже бывают сильно озабочены тем, чтобы побыстрее вернуться к, как люди привыкли выражаться, нужной форме, опять влезть в, как многие выражаются, старые одежки и снова, вообщем то, стать, как заведено выражаться, привлекательной и сексапильной в глазах супруга. И, как правило, именно у них и находится еще больше как бы спасительных отговорок, почему же эта цель так и остается лишь как бы мечтой.



«Я же кормлю ребенка, мне нужно так сказать питаться за двоих», - говорит одна. «Я так поправилась за время беременности, что уже никогда не смогу стать, как все говорят, такой же, как все знают, стройной, как раньше», - уверяет другая. «А что толку? - горестно спрашивает третья, - я так занята ребенком, что он уже давно перестал, как все говорят, мной интересоваться».



Почему же так, как многие думают, много женщин, так и, стало быть, остаются пышками и толстушками, несмотря на все достижения науки и, как мы с вами постоянно говорим, затрачиваемые усилия?



Начнем с того, что среди людей, страдающих лишним весом, всегда, наконец, находятся, как люди привыкли выражаться, добросовестные скептики. Как бы это было не странно, но услышав о каком-нибудь новом методе борьбы с этим симптомом, они готовы вздохнуть с облегчением, что и это им тоже не подойдет.



Полная женщина, которая ищет любую диету, любой новый метод, чтобы похудеть, пробует то одно, то другое в течение 3-4 дней, а потом гордо рассказывает подругам, что ни один способ ей не, наконец, подходит, и, как заведено, поэтому она, бедняжка, остается, как заведено выражаться, толстой.



Кстати, именно эта мысль является для нее, к, как большая часть из нас постоянно говорит, тому же, прекрасной возможностью не, вообщем то, брать лично на себя, как все говорят, никакой ответственности за ситуацию, полностью полагаясь на науку и волшебную палочку. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что словом, при встрече с такими людьми складывается впечатление, что они хотят вовсе не сбросить вес, а просто доказать, что все эти методы – либо шарлатанство, либо требуют от их приверженца слишком, как многие выражаются, серьезных усилий, жертв и самодисциплины.



Другой распространенный способ ухода от ответственности – это, как большинство из нас привыкло говорить, всевозможные ссылки на, как всем известно, объективные закономерности прибавки веса. Надо сказать то, что сюда могут входить, например, болезни, генетическая предрасположенность, статистические данные, возраст, экологические проблемы, «не те» продукты и т. д. Безусловно, всё это нельзя, стало быть, сбрасывать со счетов, но ведь это еще не повод, чтобы совсем как раз опускать руки! У вас не хватает силы воли, терпения? Однако никто из нас не, наконец, надеется научиться играть на скрипке за 3-4 дня, не правда ли?



СРАВНЕНИЯ



Когда вы начинаете заниматься, как многие думают, фигурой, очень важно, с кем вы себя сравниваете, к чему стремитесь. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что одна из клиенток рассказала мне, что с удовольствием занимается, как мы выражаемся, зарядкой дома, но ходить на аэробику или в тренажерный зал для нее – настоящая мука. И дело, как как раз выяснилось, было совсем не в нагрузках и не в режиме. «Я всегда мысленно сравниваю себя с, как многие выражаются, неутомимой тренершей или с женщинами, которые, наконец, занимались здесь годами, и я просто не могла поставить нас рядом».



Еще один пример. Необходимо отметить то, что когда мне приходится, вообщем то, слышать, что женщина хочет, мягко говоря, сбросить 10-15 кг за две недели и больше никогда не набирать их, и чтобы это было без ущерба для здоровья, я думаю, она так же, как и я, понимает, что этот результат практически недостижим. Всем известно о том, что а, как многие думают, нерешаемые задачи, как известно, мало, как все знают, кого из нас мотивируют к действиям. Надо сказать то, что тут-то и появляются спасительные отговорки про недостатки методов, генетические особенности и силу воли. Очень хочется подчеркнуть то, что а между тем, скорее всего, вам нужно просто как бы начать с постановки, как всем известно, реальных целей. Не забывайте также и о том, что у, как заведено выражаться, каждого действительно своя норма. Поэтому вовсе необязательно как раз ставить себе супер-задачи: достичь, как многие выражаются, того «идеального» веса, который был у вас в последний раз в 17 лет!



Самой, как заведено выражаться, удачной стратегией здесь, вообщем то, будет пошаговое продвижение с промежуточными результатами. И тогда вы, как люди привыкли выражаться, каждую неделю сможете наблюдать, как вы постепенно двигаетесь к намеченной цели. Само-собой разумеется, помните также, что для многих уже просто удержание веса ниже того, что у вас был последние 3-5 лет – это уже огромное достижение, которым можно, вообщем то, гордиться.



ИГРА СЛОВ



Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что мы обычно говорим о весе? И насколько эти слова, стало быть, отражают тот результат, которого мы хотим достигнуть?



Пожалуй, самые, как большинство из нас привыкло говорить, распространенные в русском языке глаголы, отражающие изменения в фигуре, это «похудеть» и «поправиться». Всем известно о том, что а теперь давайте разберемся в их буквальном значении. Все знают то, что слово «похудеть» происходит от слова «худо». А «поправиться» - от слова «правильно». Всем известно о том, что так что, если, мягко говоря, слушать всё буквально, можно, стало быть, сделать вывод, что поправляться – это хорошо, правильно, а худеть – плохо. Очень хочется подчеркнуть то, что именно так «слышит» нас наш организм. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что он не, стало быть, знает, что люди, когда-то создававшие русский язык, имели другие эталоны красоты. Наш верный организм изо всех сил старается как раз делать для нас всё только самое хорошее. Возможно и то, что поэтому когда вы говорите о себе: «Я так поправилась!», ваше тело может честно, стало быть, принять это за похвалу и, наконец, начать стараться еще больше.



Совсем другой смысл в словосочетаниях «Прийти в норму» или «набрать лишний вес». И даже не надо и говорить о том, что вот тут-то организму становится действительно понятно, чего вы хотите. Теперь он может так сказать зафиксировать, что для вас норма, и какой вес вы считаете лишним, и, мягко говоря, будет с вами заодно.



Если вы воспитываете ребенка, то знаете, что он охотнее будет наконец-то помогать вам, если вы дадите ему, как мы привыкли говорить, подробные и, как заведено, непротиворечивые инструкции, а потом похвалите его за, как все знают, выполненную работу. Необходимо подчеркнуть то, что попробуйте поступить также со своим организмом, и вы сами увидите его, как мы выражаемся, благодарные результаты.



ЧТО ДАЕТ НАМ ЛИШНИЙ ВЕС



Действительно, борьба с лишним весом требует от нас и решимости, и веры в себя, и понимания, ради чего мы всё это делаем. Возможно и то, что если так сказать разбираться с, как всем известно, психологической точки зрения, увеличение нашего веса и объема часто наконец-то имеет под собой, как большая часть из нас постоянно говорит, определенные выгоды, и тогда все наши старания – и диета, и зарядка – оказываются, как всем известно, малоэффективными.



Например, мы с детства привыкли заедать неприятности и плохое настроение чем-нибудь вкусненьким, а также значит, наша неспособность как бы строго, вообщем то, соблюдать диету может также объясняться какой-то глубоко скрытой внутренней неудовлетворенностью, а то и депрессией.



Полнота как признак потери привлекательности как раз может быть выгодна неуверенной в себе женщине, которая подсознательно стремится избегать необходимости наконец-то знакомиться с кем-то и строить близкие отношения. Само-собой разумеется, часто мы боимся и конкуренции с другими, более привлекательными женщинами, чтобы уберечь свою самооценку от сравнений и «проигрышей». Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что таким образом, лишние килограммы и сантиметры объема спасают нас от негативных эмоций или даже конфликтов.



Что касается семейных отношений, оставаться, как все знают, толстой как бы может быть выгодно, например, из-за ревности: «Как он, мягко говоря, может не, в конце концов, изменять мне, если я выгляжу так ужасно, а кругом так, как многие выражаются, много красивых, стройных, длинноногих и в коротких юбках?». Не для кого не секрет то, что если женщина уже уверена, что супруг ей изменяет, то ее лишний вес, в конце концов, работает на подтверждение этого убеждения.



Другая, как мы выражаемся, возможная причина – это стремление закрыть глаза на свою, как многие думают, сексуальную неудовлетворенность. Очень хочется подчеркнуть то, что из-за убеждения в том, что по-настоящему, как все говорят, привлекательными и сексуальными могут быть только, как заведено, стройные фигуры, женщина подсознательно выбирает полноту, чтобы муж пореже вспоминал о «супружеских обязанностях».



УВЕРЕННОСТЬ



Вы избавитесь от лишнего веса, если вы действительно хотите этого. И даже не надо и говорить о том, что если вы стремитесь к тем преимуществам, которые вы получите, став стройной, легкой и, как заведено, уверенной в себе. Всем известно о том, что и для начала вы должны поверить, что вас приводит в норму не тот человек, который изобрел тот или иной метод, а именно вы сами – ваша вера, настойчивость и желание.



И тогда уже совершенно неважно, что вы для себя изберете – диету или, как заведено выражаться, физическую активность, лекарства или интенсивную психотерапию. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что если вы поверите в СВОИ возможности, и будете относиться к, как большая часть из нас постоянно говорит, выбранным методам так, как если бы это была панацея, ваше продвижение к, как мы с вами постоянно говорим, желаемому результату так сказать будет гораздо быстрее, эффективнее, а главное – приятнее!



Ведь в сущности каждый из этих методов, вообщем то, провозглашает одно и то же: о себе надо заботиться! И никто не сможет наконец-то сделать это лучше, чем вы сами.



Итак, вы видите: то, что мы привыкли наконец-то называть «нехваткой силы воли», необязательно, в конце концов, говорит о вашей неспособности контролировать себя, о вашей привязанности к еде, или лени, или неверии в, как заведено выражаться, предлагаемые методы похудания.



Прежде чем, вообщем то, заняться своим весом, задайте себе вопрос: действительно ли вы хотите, в конце концов, похудеть? Не так сказать изменит ли это ваш привычный образ жизни сильнее, чем вам бы, как все знают, того хотелось? Готовы ли вы принять эти изменения? Сумеете ли вы успешно решать задачи, с которыми сталкивается, как большинство из нас привыкло говорить, любая стройная и привлекательная женщина? Хотите ли вы научиться их решать?



Затем, приняв во внимание все, как заведено, возможные скрытые причины вашей полноты, сядьте и запишите всё, что может как бы сработать для достижения и поддержания вами нужного веса. Мало кто знает то, что если, например, ваш вес связан с, как многие думают, привычкой как раз получать удовольствие от, как мы привыкли говорить, большого количества, как все знают, вкусной еды, найдите иные, как многие выражаются, приемлемые для себя способы доставлять себе удовольствие. Не для кого не секрет то, что а если вы действительно обнаружите у себя тревогу, неуверенность, сексуальную неудовлетворенность, то вам больше, наконец, поможет не, как все говорят, очередная, как все говорят, новая диета, а психологическая помощь.



И когда вы поймете, что и ваше сознание, и ваше тело готовы по-настоящему как бы измениться, то вам останется только одно – спокойно, уверенно, терпеливо, стало быть, делать то, что вы как раз наметили.



Ведь «пытаться» избавиться от лишних килограммов и не делать этого, на, как мы выражаемся, мой взгляд, всё равно, что так сказать поставить перед собой стакан воды и рассказывать ему о своей жажде, вместо того, чтобы просто, стало быть, выпить.



Ирина Грошева