Антиоксиданты и витамины

Свободные радикалы



Большинство наших болезней – это результат реакции нашего организма на окисление, иначе - результата воздействия, как мы выражаемся, свободных радикалов. Возможно и то, что эти болезни, как правило, приходят к человеку по мере старения (по мере накопления продуктов как бы окислительных процессов в организме), и среди таких болезней можно, вообщем то, назвать заболевания, как заведено, сердечно-сосудистой системы, рак, нарушение деятельности мозга, глазные болезни (катаракта) и общее снижение иммунитета.



Как это ни парадоксально, но каждый вдох приносит нам не только «глоток жизни», но и также наносит удар по нашему организму. И даже не надо и говорить о том, что да, приходится признать, что с каждым вздохом мы старимся, и происходит это из-за, как заведено, естественного процесса образования, как люди привыкли выражаться, свободных радикалов. Вообразите себе один факт о том, что они образуются как побочный продукт дыхания и, в конце концов, сопровождают процессы обмена веществ. Надо сказать то, что можно сказать, что в результате этого наш организм окисляется подобно тому, как появляется ржавчина на железе. Как бы это было не странно, но чем больше мы вдыхаем, тем больше окисляется наш организм, тем больше он так сказать стареет…Свободные радикалы, попадая в организм, повреждают стенки клеток и делают их, как люди привыкли выражаться, уязвимыми перед бактериями и вирусами - отсюда, как мы с вами постоянно говорим, различные заболевания.



За день как раз возникает до 100 раковых ситуаций, когда в результате стресса организм подвергается опасности поражения этой болезнью. Обратите внимание на то, что не последнюю роль в этом, стало быть, играет и экология, некачественные продукты питания. Очень хочется подчеркнуть то, что вывод один: помогать организму в этой, как все говорят, ежедневной борьбе, как говорится, не на жизнь, а на смерть.



Как бороться со свободными радикалами



Естественный вопрос: что наконец-то делать, как бороться со, как мы выражаемся, свободными радикалами? Для, как большая часть из нас постоянно говорит, того, чтобы, вообщем то, понять это, нужно подробнее, стало быть, рассмотреть вопрос о их попадании в наш организм



Источников поступления, как большинство из нас привыкло говорить, свободных радикалов в наш организм два. И действительно, первый источник – это результат нормального функционирования организма, как говорится, неизбежное зло. Мало кто знает то, что второй источник поступления в наш организм свободных радикалов – это некачественные продукты питания, никотин (курение), солнечная радиация, экологическая загрязненность окружающей среды, промышленные токсины, интоксикация организма лекарствами и т. д.



Если в первом случае мы ничего не можем поделать, то во втором - мы можем значительным образом защитить свой организм от вторжения неприятеля, если не совсем, то хотя бы наконец-то ослабить его натиск.



Во-первых, следует питаться, как всем известно, качественными продуктами, вести здоровый образ жизни, выезжать за город дышать свежим воздухом. Всем известно о том, что следует избегать, наконец, бывать на открытом солнце, особенно ранней, как мы привыкли говорить, весной, ну и загар под палящим солнцем прямо скажем, никому не рекомендован. У врачей существует статистика, что после лета у женщин учащается возникновение рака, как мы выражаемся, молочной железы и причиной многих случаев они считают злоупотребление солнечными ваннами



Потом, вам необходимо так сказать знать, что любое хроническое заболевание, как и вирусное – это стресс для иммунной системы и возникновение, как всем известно, окислительного процесса, который приводит к образованию, как все говорят, свободных радикалов и наконец-то подвергает клетки опасности повреждения. Необходимо принимать меры по профилактике заболеваний и не, в конце концов, допускать их перехода в разряд хронических, пренебрегая своевременным, как люди привыкли выражаться, серьёзным лечением.



Антиоксиданты и витамины



Как говорится, против каждого действия существует противодействие. Надо сказать то, что в противовес, как многие думают, свободным радикалам существуют антиоксиданты. Всем известно о том, что они действуют таким образом, что, стало быть, предотвращают развитие в организме окислительного процесса и тем, как заведено, самым нейтрализуют действие, как мы с вами постоянно говорим, свободных радикалов, защищая стенки клеток от разрушения. И даже не надо и говорить о том, что человеческий организм уникален, и в нём есть собственная система выработки антиоксидантов, нужно просто помочь ему.



Антиоксидантная система, в конце концов, состоит из витаминов и минералов, и, как многие думают, любой их недостаток сразу же наносит по ней удар. Необходимо подчеркнуть то, что марганец, селен, цинк и железо являются, как мы выражаемся, антиоксидантными витаминами и минералами, и их недостаток в организме сразу же ставит под удар всю, как большая часть из нас постоянно говорит, антиоксидантную, как люди привыкли выражаться, защитную функцию организма. Это их недостаток открывает путь в организм как бы свободным радикалам. И действительно, следствием этого становится возникновение таких болезней как рассеянный склероз, атеросклероз, артрит, астма, рак, болезнь Альцхаймера.



Выход один – необходимо, в конце концов, поддержать антиоксидантную систему организма, регулярно принимая витамины и в, как мы выражаемся, первую очередь, это относится к витаминам С, Е, селену и бета-каротину, ведь именно они являются, как все говорят, основными антиоксидантами. Не для кого не секрет то, что регулярный приём продуктов, содержащих эти витамины, и пищевых добавок позволит восполнить их запас и сделать надёжный заслон от свободных радикалов.



Продукты с содержанием витаминов-антиоксидантов



Витамин С содержится в лимоне, папайе, клубнике, зелёном перце и в, как многие думают, зелёных овощах с большими листьями. Суточная норма – 200 мг



Витамин Е в естественном виде содержится в, как мы выражаемся, растительных маслах и цельном зерне. Защищает от рака молочной железы и простаты. Само-собой разумеется, очищает кровь, снижает холестерин.



Селен содержится в брокколи и чесноке. И действительно, селен защищает от рака, сердечных заболеваний, депрессии и повышает общий, стало быть, иммунитет.



Бета-каротин - мощнейший антиоксидант, содержится в, как многие думают, оранжевых овощах и фруктах. Не для кого не секрет то, что много его в моркови, сладком картофеле, в манго и в сушеных абрикосах, сладком красном перце и в темно-зелёных овощах с большими листьями.



Заключение. Большинство болезней, стало быть, возникает не по причине инфекций, а в результате естественной жизнедеятельности нашего организма, и свободные радикалы - её неизбежная составляющая. Все знают то, что в наших силах свести разрушительную деятельность свободных радикалов к минимуму. Необходимо отметить то, что для этого нужно ежедневно принимать витамины, качественно питаться и вести здоровый образ жизни. Употреблять в пищу продукты, в чьи свойства входит поглощение свободных радикалов. Возможно и то, что к этим продуктам относятся: чернослив, изюм, баклажаны, кукуруза, голубика, черника, листовая капуста, шпинат, сливы, брюссельская капуста, апельсины, брокколи, красный виноград, свёкла, вишня, сладкий красный перец, лук.



Помните, что антиоксиданты препятствуют старению организма, так что - кушайте и молодейте.