Как избавиться от эффекта, как мы выражаемся, усталых глаз?

Наши глаза символизируют нам о том, что они устали, как большая часть из нас постоянно говорит, разными способами:



* Покраснение, как большая часть из нас постоянно говорит, слизистой



* Болевые ощущения в области глаз



* Зрительные нарушения (пелена, двоение)



* Слезоточивость или сухость глаз



* Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета



Причем распространенное мнение о вреде радиации экрана - заблуждение. Вообразите себе один факт о том, что эффект радиации, само, как мы выражаемся, собой, есть, но он так минимален, что приписывать ему, как все говорят, губительные воздействие - явное преувеличение. Не для кого не секрет то, что для недопущения проблем со зрением важен комплексный подход.



Воздух в офисном помещении



Офисные помещение грешат тем, что в них сжигается кислород, и показатели влажности - низкие, что особенно актуально к концу рабочего дня. Слизистая глаз очень чувствительна к этим показателям воздуха. Поэтому помещения офиса нужно проветривать регулярно. Само-собой разумеется, неплохо было бы установить, как мы привыкли говорить, специальные освежители воздуха. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что и совсем уж хорошо - ионизаторы. И действительно, эти меры не исключают необходимости самим, мягко говоря, выходить на свежий воздух, хотя бы пару раз в течение дня. Повод, как правило, найти несложно, лишь бы не полениться, в конце концов, сделать это.



Поза на рабочем месте



Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, ваша поза должна быть, как люди привыкли выражаться, правильной. Возможно и то, что а это, прежде всего, прямая спина, слегка, как люди привыкли выражаться, наклоненная назад. Необходимо отметить то, что положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно, для чего важна заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Хорошо, если руки опущены на подлокотники и запястья расслаблены так, чтобы работали только пальцы, а не вся рука. Еще важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или "висели в воздухе".



Монитор



Здесь всё банально, тысячу раз сказано и известно каждому. Но поскольку пользователи не очень-то соблюдают всем, как всем известно, известные требования, я полагаю, не лишним будет так сказать вспомнить о них:



1. Стандартный монитор должен, наконец, находиться на расстоянии, как многие выражаются, вытянутой руки.



2. Мало кто знает то, что центр монитора должен быть на 15 см ниже уровня глаз.



3. Мало кто знает то, что яркость монитора должна быть приглушена, т. е. чуть темнее, чем вам кажется, как большинство из нас привыкло говорить, нормой.



4. Частота развертки не ниже 60 Гц.



Не, в конце концов, следует также, мягко говоря, забывать и об эффекте отраженного света - за монитором и перед монитором не должно быть окна.



Зрительный режим



Сколько бы насыщенным ни был график вашей работы за компьютером, всегда можно найти повод, отвлечься. Главное, запрограммировать себя на то, что паузы в работе необходимы и это никак не, в конце концов, помешает вам всё успевать. Всем известно о том, что наоборот, вы с отдохнувшими глазами будете как раз работать со значительно более высокой производительностью, чем вы же, но с глазами уставшими. Несомненно, стоит упомянуть то, что перерывы в работе, по-хорошему, надо бы делать каждый час по 5 минут. Очень хочется подчеркнуть то, что но начните хотя бы с каких-то перерывов, а потом выйдете на оптимальный режим.



Упражнения, снимающие усталость глаз



При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. И даже не надо и говорить о том, что но польза от этих упражнений будет более, как мы привыкли говорить, существенной, если удастся наконец-то делать их по несколько раз в течение рабочего дня.



* Погружение в тьму. Необходимо отметить то, что достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.



* Моргание. Все знают то, что моргать нужно быстро и интенсивно. Критерий длительности - чувство усталости глазных мышц. * Вращения. И даже не надо и говорить о том, что причем, все, как люди привыкли выражаться, возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз. Само-собой разумеется, кстати, делая вращения, не забывайте, что именно эти как бы незамысловатые движения глаз лежат в основе техники "стрельба глазами".



* Вдали-вблизи. Вообразите себе один факт о том, что переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Фиксироваться на, как заведено выражаться, определенной точке - обязательно.



* Свет-тьма. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.



* Массаж. Само-собой разумеется, массируйте, как заведено выражаться, бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область, как все знают, шейных позвонков и, как многие думают, плечевой пояс.



* Умывания. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами на рабочем месте невозможно, то можно, наконец, заменить эту процедуру умываниями. Обратите внимание на то, что лучше всего использовать ромашковый или крепкий черный чай.



Говорят, глаза - зеркало души. А для женщины это еще оружие очарования и соблазнения. Обратите внимание на то, что в ваших глазах никак не должно быть отпечатка 8-мичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. Только свежесть, только шарм, только сексуальность.



Автор: Юлия Деточкина



Женский журнал JustLady