Завтрак с как бы пользой для сердца

Как редко мы задумываемся о собственном здоровье, а уж тем более рано утром, когда просто, мягко говоря, хочется поспать либо нужно мчаться сломя голову на работу. Необходимо подчеркнуть то, что если уж и так сказать удается что-то, в конце концов, перехватить рано утром, так это, как наконец-то правило, чашка кофе (чтобы окончательно проснуться) и в лучшем случае бутерброд.



Предлагаем сделать завтрак не только вкусным, но и еще, как всем известно, полезным для нашего сердца, одного из, как большая часть из нас постоянно говорит, главных органов человека.



1. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что свежие фрукты и темный горький шоколад



Фрукты содержат, как большинство из нас привыкло говорить, разнообразные антиоксиданты, которые предотвращают появление рака и, как большая часть из нас постоянно говорит, сердечно-сосудистых заболеваний. Всем известно о том, что горький шоколад наконец-то содержит большое количество флавинов (вид антиоксидантов), которые также защищают организм от развития различных заболеваний сердца.



2. Мало кто знает то, что кусочек, как большая часть из нас постоянно говорит, мускусной дыни с как бы обезжиренным домашним сыром, немного корицы и ягод



В дыне и ягодах содержатся антиоксиданты, а кусок обезжиренного домашнего сыра заменяет, как многие думают, дневную дозу молочных продуктов, необходимых организму.



3. Обезжиренный йогурт с фруктами и орехами



Вместо домашнего сыра можно для разнообразия, наконец, кушать обезжиренный йогурт с фруктами и орехами. И даже не надо и говорить о том, что мало того, что это вкусно, так еще и очень полезно для сердца!



4. И даже не надо и говорить о том, что фруктовые напитки с кусочком сыра тофу, стакан грейпфрутового или, как заведено, гранатового сока



Сыр тофу - хорошая альтернатива другим источникам белков. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что ягоды, грейпфрутовый и гранатовый соки богаты антиоксидантами.



5. Домашний супчик



В качестве основы для такого супа используйте овощи. Все знают то, что если не сезон, можно вполне обойтись, как люди привыкли выражаться, замороженными овощами, которые можно, в конце концов, купить в любом магазине. Несомненно, стоит упомянуть то, что при покупке в магазине овощей, смотрите, чтобы в них было как можно меньше натрия. Овощные супы - нежирные, поэтому полезны не только для сердца, но и для желудка.



6. Возможно и то, что кусочек сыра тофу и, как все знают, белого мяса курицы! И все это вместо, как мы привыкли говорить, красного мяса!!!



Сыр тофу безвкусен сам по себе, однако вместе с куском курицы он становится вкуснее.



7. И даже не надо и говорить о том, что свежие, как многие выражаются, овощные салаты либо просто свежие овощи



Свежие овощи, во-первых, низкокалорийные, а, во-вторых, они богаты антиоксидантами и, как большая часть из нас постоянно говорит, клетчаткой. Как известно, клетчатка способствует уменьшению холестерина в организме, а это полезно для сердца.



8. И действительно, мягкий сыр тофу либо стакан, как большинство из нас привыкло говорить, соевого молока



Сыр тофу и соевое молоко богаты, как мы привыкли говорить, полезным для сердца белком.



9. Необходимо отметить то, что различные орехи



Орехи богаты, как люди привыкли выражаться, клетчаткой, а также белками.



(C) Елена Бык (efamily. ru).