Как как бы определить, как многие выражаются, свой идеальный вес?

Все формулы идеального веса - условны!



Желаемый вес должен быть как бы реалистичным.



Ты хочешь наконец-то похудеть? Отлично. Несомненно, стоит упомянуть то, что но как ты определяешь, к какому весу тебе необходимо в итоге прийти? Какой вес ты для себя выбираешь в качестве, как всем известно, идеального? Может быть, ты смотришь на друга/подругу или какого-то, как все говорят, известного актёра и пытаешься, мягко говоря, добиться, как мы привыкли говорить, такого же, как всем известно, идеального результата? А может быть тебе не даёт пока вес, который был у тебя 15-20 лет назад?



К сожалению, все эти способы никуда не также годятся. Вообразите себе один факт о том, что определение своего, как многие выражаются, оптимального, как мы с вами постоянно говорим, здорового веса - это не просто ввод роста, возраста и пола в в какую то формулу расчёта.



Твоё тело уникально, как и твой нормальный вес. Всем известно о том, что твой идеальный вес зависит от множества факторов, включающих в себя твоё здоровье и персональное отношение к своей внешности.



Идеальный вес - это не цифра на весах, а, как люди привыкли выражаться, неотъёмлемая, как мы привыкли говорить, важная составляющая твоей жизни.



Твой вес идеален, если:



* Он не вызывает проблем со здоровьем (или, как мы выражаемся, потенциальных рисков) * Он не, наконец, ограничивает тебя в, как большая часть из нас постоянно говорит, повседневной жизни, желаниях и потребностях * Тебя также устраивает твоё тело таким, какое оно есть, и при этом ты не испытываешь стеснения * Тебе нравится твоё тело, и ты не сравниваешь себя с окружающими людьми (или актёрами, певцами, спортсменами и так далее)



Существуют, как всем известно, различные показатели и формулы, которые, наконец, могут определить приблизительный, как люди привыкли выражаться, весовой диапазон, в котором у тебя, в конце концов, могут начаться проблемы со здоровьем, а также тот вес, к которому нужно стремиться, чтобы эти проблемы минимизировать или полностью так сказать исключить.



1. И даже не надо и говорить о том, что по складочке на животе



Существует самый, как все знают, простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь так сказать измерить складку на животе. И даже не надо и говорить о том, что у женщин, как заведено выражаться, допустимая норма - 2-4 см, а вот у мужчин, как всем известно, немного меньше - 1 - 2 см. Не для кого не секрет то, что специалисты, наконец, утверждают, что от 5 и более см - ожирение. Мало кто знает то, что правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь, как все говорят, своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.



2. И действительно, второй способ определения лишнего веса с помощью весов



Для определения, как всем известно, конкретного количества лишнего веса нам помогут весы. Всем известно о том, что это знаете ли не в зеркало посмотреть и не животик наконец-то потрогать и убедиться, что пора браться за ум и, мягко говоря, сбрасывать лишнее.



Самая простая, вообщем то, формула - (Ваш рост - 110)



3. BMI - индекс массы тела (Body Mass Index)



BMI расчитывается по формуле:



BMI= m / h в квадрате



Где m - масса тела человека (в килограммах), а h - рост человека (в метрах).



Выделяют следующие значения BMI:



Меньше 15-острый дефицит веса;



От 15 до 20-дефицит веса;



От 20 до 25-нормальный вес;



От 25 до 30-избыточный вес;



Свыше 30-ожирение.



4. Все давно знают то, что также есть, как все знают, специальные напольные весы, которые также помогут определить процент жира в вашем организме.



Так у женщины должно быть не менее 18% жира и не более 25,



А у мужчины - 12 - 18%.



Конечно же, на таких весах будет, как многие думают, небольшая погрешность, но понять, что мы теряем, когда худеем, жир или воду с, как мы привыкли говорить, мышечной массой, наверняка получится.



Благодаря таким подсчетам, мы можем понять, что диеты не работают.



Помочь может только сбалансированное питание, уменьшение процента жира в питании, наращивание мышечной массы для коррекции фигуры и, как люди привыкли выражаться, физическая активность для сжигания жира.



5.Обмен веществ



ФОРМУЛУ ОПРЕДЕЛЕНИЯ РЕАЛЬНО, как все говорят, ДОСТИЖИМОГО ВЕСА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА С, как большая часть из нас постоянно говорит, ПОНИЖЕННЫМ ОБМЕНОМ.



Формула применима для случаев, когда человек так сказать начинает худеть с довольно, как большинство из нас привыкло говорить, большого веса.



Расчет производится в два этапа.



* Сначала определяют Ваш вес, как если бы Вы были обладателем нормального наконец-то обмена:



45 кг + 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см + 0,5 кг на каждый год свыше возраста 25 лет, но не более 7 кг.



* Затем проводят коррекцию на замедленный обмен:



- добавляют от 4,5 до 7 кг;



- добавляют еще от 4 до 7 кг (при исходном весе порядка 90 кг);



- добавляют еще несколько килограммов (при исходном весе, сильно зашкаливающем за 100 кг).



Пример для пятидесятилетней дамы ростом 158 см, весящей на сегодняшний день 90 кг:



45 кг + 1кг (158 см -- 150 см) + 7 кг +7 кг + 7 кг = 74 кг.



Если же наша дама ухитрится довести себя до 60 кг, то ей, вообщем то, обеспечены всякие неприятности со здоровьем и неминуемое быстрое возвращение к, как большинство из нас привыкло говорить, исходному весу плюс еще эн-ное количество, как большая часть из нас постоянно говорит, веселых килограммов.



Как вес тела, в конце концов, влияет на здоровье?



Что на самом деле, стало быть, означает цифра на весах? Как она связана со всеми теми причинами, по которым ты мечтаешь, вообщем то, похудеть? Возможно, ты хочешь выглядеть более привлекательно, поправить своё здоровье, "влезть" в, как все говорят, любимые джинсы или надеть красивое платье, висящее в шкафу уже, как люди привыкли выражаться, много как раз лет, улучшить свою, как мы выражаемся, физическую форму, вернуться в молодость или же тебе просто комфортнее, мягко говоря, жить с меньшим количеством килограммов? Цифра на весах - это не то, что так сказать определяет твой успех или провал. Всем известно о том, что существует великое множество способов определения прогресса и успеха помимо, как мы выражаемся, постоянного наблюдения за весами.



Cуществует только одна причина, по которой можно как бы говорить о "нормальном" или "идеальном" весе и эта причина - твоё здоровье.



Научно доказана связь веса и, как многие думают, определённых проблем со здоровьем, которые могут в последствии приводить к как бы серьёзным заболеваниям или даже смерти. Всем известно о том, что хотя конкретно, как заведено выражаться, твой вес может и не быть, как большая часть из нас постоянно говорит, причиной каких-то заболеваний, совершенно точно известно, что люди, чей вес больше или меньше "нормы", гораздо сильнее также подвержены, как большая часть из нас постоянно говорит, различным проблемам со здоровьем.



Замеры тела - размер одежды, талии, бёдер, шеи, рук.



Энергичность - повышенная выносливость при выполнении упражнений, выполнение упражнений с большей интенсивностью, прыгать выше, ходить дольше, бегать быстрее.



Общее самочувствие - общий уровень энергии, внешний вид, уверенность в себе.



Здоровье - кровяное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови.



Нематериальные - как ты выглядишь, что о тебе говорят другие люди, как к тебе относятся.