Заблуждения большие и малые

Мы столько как бы много читали о диетах и слышали от друзей и, как люди привыкли выражаться, знакомых о том, как похудеть, как питаться, что недолго и запутаться. Чтобы этого не случилось, нужно развеять некоторые сложившиеся мифы о диетах и похудании.



Волокна в диете



Утверждение: питаясь продуктами, богатыми клетчаткой в течение дня, вы всего за 24 часа получите плоский живот. Клетчатка работает в желудке как губка, впитывая влагу и выводя ее из организма.



Как все, вообщем то, обстоит на самом деле: Клетчатка помогает наконец-то предотвратить возникновение запоров, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых и многих других заболеваний, способствует снижению веса в долгосрочной перспективе, но она не так сказать может за день сделать вашу талию тоньше.



Минерал хром в диете



Утверждение: недостаток хрома в организме отрицательно влияет на способность как раз расщеплять углеводы и, мягко говоря, регулировать уровень сахара в крови. Возможно и то, что это, наконец, приводит к, как многие выражаются, тому, что вы набираете вес. И даже не надо и говорить о том, что следовательно, увеличение количества хрома в диете ускоряет обмен веществ и, в конце концов, способствует похуданию.



Как все, вообщем то, обстоит на самом деле: Регулировать аппетит и уровень сахара в крови, производить жиры, в конце концов, помогает инсулин. Не для кого не секрет то, что хром способствует нормализации производства инсулина и его функций в организме у, как большинство из нас привыкло говорить, больных диабетом. Вообразите себе один факт о том, что данных о том, что хром, в конце концов, способствует снижению веса, нет.



Диетические, как большая часть из нас постоянно говорит, безалкогольные напитки



Утверждение: Такие напитки помогают сбросить вес. Само-собой разумеется, если начать пить диетическую, как все знают, содовую, количество, как люди привыкли выражаться, употребляемого с обычными, как люди привыкли выражаться, безалкогольными напитками сахара наконец-то снижается.



Как все обстоит на самом деле: С помощью диетических напитков не похудеешь, можно, наконец, остаться в том весе, в котором был или набрать меньше килограмм. Не для кого не секрет то, что хотите похудеть исключите, как большая часть из нас постоянно говорит, безалкогольные и как бы алкогольные напитки, сведите к минимуму употребление чая и кофе. И действительно, пейте, как люди привыкли выражаться, простую воду, тогда будет результат и польза для организма.



Кофе в диете



Утверждение: Кофе - напиток, способствующий снижению веса. Мало кто знает то, что две чашки кофе в день снижают как раз аппетит, помогают вам дольше, вообщем то, заниматься спортом и не уставать. Благодаря кофе ваш организм наконец-то сжигает на 31% больше жиров.



Как все обстоит на самом деле: Кофеин и кофе не как бы снижают аппетит и не ускоряют обмен веществ. Несомненно, стоит упомянуть то, что однако, действительно повышают выносливость организма, помогая ему дольше, стало быть, заниматься спортом. Объяснить, почему так как бы происходит, исследователи не могут.



Дрожжи в диете



Утверждение: слишком, как многие выражаются, много дрожжевых грибков в организме вызывает вздутие живота, слабость, скачки настроения, повышенный аппетит, плохой обмен веществ и увеличение веса. Следовательно, при снижении уровня, как мы выражаемся, дрожжевых грибков в организме, в конце концов, происходит уменьшение веса. Избавиться от грибков можно, значительно снизив употребление, как люди привыкли выражаться, сладкого, включив в свой рацион йогурты, брокколи, чеснок и прочие овощи, а также, как все знают, белковую пищу.



Как все обстоит на самом деле: Дрожжевые грибки не вызывают увеличение веса, перепады настроения, слабость, не повышают наконец-то аппетит. Все знают то, что это нонсенс. Глупо пытаться как бы остановить рост, как большая часть из нас постоянно говорит, дрожжевых грибков с помощью, как заведено выражаться, щелочного питания: овощей, йогуртов, чеснока. Само-собой разумеется, сахар может увеличивать количество дрожжевых грибков в организме только у тех женщин, которые склонны к, как мы с вами постоянно говорим, дрожжевым инфекциям. И действительно, рост грибков вызывают антибиотики и иногда противозачаточные таблетки.



Селен в диете



Утверждение: Употребление селена, наконец, нормализует обмен веществ, способствуя похуданию. И даже не надо и говорить о том, что стресс, болезни, плохое питание отрицательно сказываются на работе, как большая часть из нас постоянно говорит, щитовидной железы и надпочечников, вызываю, как многие думают, повышенную утомляемость, нарушения обмена веществ, увеличение веса. Мало кто знает то, что прием 200 микрограмм селена в день помогает, наконец, улучшить работу желез, повысить энергетический тонус организма, уменьшить вес.



Как все обстоит на самом деле: низкая активность, как мы с вами постоянно говорим, щитовидной железы приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что это происходит не из-за стресса, переутомления и плохого питания, а по причине аутоиммунных и, как мы привыкли говорить, гормональных нарушений, врожденных дефектов. Что, мягко говоря, касается, селена, то этот минерал так сказать входит в состав энзимов, увеличивающих или снижающих выработку гормона, как многие думают, щитовидной железы. И действительно, данных о том, что селен способствует снижению веса, нет. Необходимо подчеркнуть то, что исследование, проводившееся на мужчинах, дало как раз обратный результат. У испытуемых, употреблявших большие дозы, вообщем то, селена 297 микрограмм в день, обнаружили увеличение массы тела. И даже не надо и говорить о том, что вторая группа, получавшая 14 микрограмм наконец-то селена, немного похудела.



Клюквенный сок в диете



Утверждение: В соке содержится, как мы привыкли говорить, много антиоксидантов, которые укрепляют, как все говорят, соединительную ткань и препятствуют образованию >. Само-собой разумеется, употребление 250 гр. клюквенного сока в день позволяет избавиться от ямочек уже через 3 недели.



Как все, стало быть, обстоит на самом деле: Клюква богата антиоксидантами - проантоцианидинами. Несомненно, стоит упомянуть то, что они так сказать предотвращают поражение клеток бактериями. И даже не надо и говорить о том, что это значит меньше зубного налета, язвочек и болячек, инфекций мочевыводящих путей. Само-собой разумеется, антиоксиданты действительно способствуют укреплению, как мы с вами постоянно говорим, соединительной ткани, но данных, что они уменьшают >, нет. 250 гр. клюквенного сока в день помогают, мягко говоря, предотвратить возникновение, как мы привыкли говорить, бактериальных инфекций, но не также сбросить вес.



(C) Ирина, как заведено, Вопнярская (efamily. ru).