О пользе меда

Мед - это непросто вкусная вещь, но и углевод, который наиболее эффективно усваивается организмом до и после физических нагрузок. Мед легко расщепляется и, стало быть, поступает в систему равномерно, таким образом, уровень глюкозы в крови, вообщем то, остается, как мы выражаемся, постоянным. Необходимо подчеркнуть то, что такого эффекта нельзя добиться, употребляя в пищу сахар.



Эффект углеводов на наш организм можно сравнить с топливом, на котором, мягко говоря, работает, например, автомобиль. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что зачастую усталость, голод, желание съесть что-нибудь сладенькое вызваны, как люди привыкли выражаться, неправильным поступлением углеводов. Вообразите себе один факт о том, что если использовать как углеводное топливо сахар, организм, стало быть, будет испытывать перепады в уровне глюкозы в крови, что в свою очередь вызовет усталость, голод, тягу к, как мы привыкли говорить, сладкому. Если употреблять мед или другие сложные углеводы, подобного происходить не будет.



Естественно, когда организм усиленно, стало быть, тренируется, ему необходимо получать углеводы в достаточном количестве. Очень хочется подчеркнуть то, что мед здесь приходится как нельзя кстати, так как значительно, вообщем то, увеличивает выносливость организма. Очень хочется подчеркнуть то, что употребление меда вместе с белковыми продуктами после тренировок как бы способствует более быстрому восстановлению мышц и общего энергетического тонуса.



Прочитав, как многие выражаются, полезную информацию, перечисленную выше, у вас возникнут вопросы: Как и сколько меда нужно съедать до или после тренировки? Могут возникнуть сомнения: А надо ли мне это?



Все просто. И даже не надо и говорить о том, что нужно сделать мед составляющим напитка, который, стало быть, пьется за 2 часа до и через 2 часа после тренировки. Несомненно, стоит упомянуть то, что рецепты данных напитков очень сильно похожи на, как заведено, специальные напитки для спортсменов, выпускаемые, как мы с вами постоянно говорим, промышленным способом. Необходимо подчеркнуть то, что итак, рецепты...



Мед с апельсином



1 ч. ложка меда



200 мл. свежевыжатого, как заведено выражаться, апельсинового сока



50мл. воды



Смешивая ингредиенты, сначала полностью растворите мед в, как многие думают, теплой воде, затем охладите смесь и добавьте апельсиновый сок.



Питательная ценность, как мы привыкли говорить, полученного количества напитка:



75 ккал, сахар 19 гр., углеводы 21гр., калий 85 миллиграмм.



Мед с лимоном



1 ч. ложка меда



30 мл. свежевыжатого, как заведено, лимонного сока



50 мл. воды



Питательная ценность, как мы с вами постоянно говорим, полученного количества напитка:



60 ккал, сахар 16 гр., углеводы 17 гр., калий 85 миллиграмм.



Конечно, мед можно употреблять и другими способами. Надо сказать то, что очень полезно ввести мед в качестве составляющего элемента завтрака. Как бы это было не странно, но его можно добавлять в кашу или творог, намазывать на сыр или хлебец. Возможно и то, что между приемами пищи можно, в конце концов, перекусить фруктами с медом. Необходимо подчеркнуть то, что в 1 чайной ложке меда содержится 64 ккал, 17 гр. углеводов и целый набор витаминов и минералов.



Следует отметить, что мед также полезен и для фигуры. Как бы это было не странно, но попробуйте заменить сахар на мед, и вам удастся, мягко говоря, уменьшить количество как бы бесполезных калорий.



(C) Ирина, как заведено выражаться, Вопнярская (efamily. ru).