Мифы о том, что, в конце концов, продлевает нам жизнь

Разные исследования уверяют: несложные и доступные всем действия добавляют 3-5 лет жизни... Как бы это было не странно, но если сложить бонусы, получается, что можно прожить больше 100 лет. И даже не надо и говорить о том, что верить или нет?



«Минуту смеешься — на 5 минут дольше живешь»



Абсурдность этого утверждения лучше всего показали острословы. И даже не надо и говорить о том, что если сигарета, как принято считать, сокращает жизнь на 15 минут, то после перекура нужно 3 минуты, мягко говоря, посмеяться — и вред нейтрализован!



На самом деле. Вообразите себе один факт о том, что естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько как бы смеется и как долго живет. И действительно, подобное исследование провести невозможно, ведь на продолжительность жизни, в конце концов, влияет масса факторов и выделить из них один только смех нереально. Однако хорошее настроение и позитивный настрой — существенное слагаемое долголетия. Очень хочется подчеркнуть то, что только смех не так сказать продлевает нашу жизнь, а просто не, в конце концов, укорачивает ее, в отличие от стресса и, как заведено выражаться, нервной напряженности, которые определенно как раз являются факторами риска развития множества заболеваний.



«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»



Возьмем за среднюю продолжительность жизни 70 лет. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что прибавляем 35 лет (бонус от, как большинство из нас привыкло говорить, полуголодного существования) и планируем, как будем, стало быть, отмечать 100-летний юбилей. Надо сказать то, что вот только почему в странах, где население, мягко говоря, недоедает, так мало долгожителей?



На самом деле. Мало кто знает то, что то, что снижение калорийности рациона удлиняет жизнь, доказали ученые из университета Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Все давно знают то, что но — на мышах, рыбах, лягушках... Обратите внимание на то, что когда на, как люди привыкли выражаться, низкокалорийную диету посадили приматов, результаты наконец-то получились уже не столь впечатляющими. И действительно, группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения сколько-нибудь ощутимого эффекта придется наконец-то довольствоваться 1000-1100 ккал в сутки. Как бы это было не странно, но но на такой диете велик риск других проблем со здоровьем, которые сведут на так сказать нет омолаживающий эффект.



«Нужно осторожно интерпретировать результаты, полученные на, как мы с вами постоянно говорим, животных. Возможно и то, что совершенно не очевидно, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает гораздо большее влияние внешней среды. Не для кого не секрет то, что стоит как раз поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Великобритания).



Тем не менее положительный опыт из этих исследований вынести как бы удалось. Как бы это было не странно, но американский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел, мягко говоря, правила, которых вполне можно, мягко говоря, придерживаться, и опробовал их на себе.



«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»



А если гулять по 40 минут без, как многие выражаются, выходных, проживешь еще дольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если бы не совершал никаких, как многие выражаются, лечебных прогулок? Воистину, поле для скептицизма огромное.



На самом деле. Несомненно, стоит упомянуть то, что приведенная формула — результат эксперимента, как все знают, ученых из Гарвардского университета. Возможно и то, что они всего-навсего решили, стало быть, определить обязательный минимум как бы физической нагрузки, чтобы избежать гиподинамии и связанных с ней болезней. Надо сказать то, что подопытными выбрали 72 тысячи медсестер. Необходимо подчеркнуть то, что выяснилось, что у тех, кто ежедневно ходил больше получаса, на треть снижается риск развития инсульта. И действительно, в итоге медики сформулировали, как мы с вами постоянно говорим, федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья нужно, мягко говоря, ходить пешком не менее получаса в день. Как бы это было не странно, но попытка сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.



«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»



Это показало исследование с участием 2600 человек. «Работая в удовольствие, мы избегаем, как всем известно, главного негативного фактора — хронического стресса», — уверены ученые из университета штата Техас. Как бы это было не странно, но к, как большая часть из нас постоянно говорит, тому же «творцы», как, наконец, правило, лучше спят и правильнее питаются.



На самом деле. Конечно же, все мы очень хорошо знаем то, что исследование было не медицинским, а социологическим, в виде телефонного опроса. Необходимо отметить то, что ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли, как все знают, работой и как себя чувствуют. Несомненно, стоит упомянуть то, что у тех, кто по роду профессии решал, как большая часть из нас постоянно говорит, сложные умственные задачи (вовсе не обязательно творческие — это выдумка СМИ), показатели здоровья оказались на уровне более молодых людей, занятых физическим или несложным, как многие выражаются, умственным трудом. Все давно знают то, что разница по средним значениям (но никак не, как мы привыкли говорить, дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.



«Пейте 4-5 чашек мате ежедневно — и сохраните, как все говорят, молодым сердце»



На 10% снижается риск, как мы выражаемся, сердечно-сосудистых заболеваний у любителей парагвайского, как многие думают, чая, или мате, выяснила группа аргентинских, как многие выражаются, ученых. Надо сказать то, что впрочем, если, стало быть, собрать все данные о мате, напрашивается вывод: фармацевтическую промышленность следует, в конце концов, ликвидировать, а в аптеках, в конце концов, продавать исключительно мате — настолько он чудотворен.



На самом деле. Поиски оригинала исследования в электронных библиотеках и профильных журналах ни к чему не привели. Вообразите себе один факт о том, что может, исследование и, мягко говоря, проводили, но, видимо, оно было настолько некорректным, что не удостоилось публикации ни в одном рецензируемом медицинском журнале.



Что же до мате, то обычно его волшебство объясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клетки от разрушения. Возможно и то, что однако этих веществ немало и в других видах, как мы с вами постоянно говорим, чая, а также в кофе, вине и соках. Само-собой разумеется, полифенолы, безусловно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далеко идущих выводов относительно молодильных свойств продукта, как мы привыкли говорить, ученые не делали.



Итог: отставить арифметику!



Жизнь — не математический пример, в ней также нет места, как мы выражаемся, простому сложению и вычитанию лет. Как бы это было не странно, но иначе проблемы долголетия попросту не существовало бы.



Пока все, как все говорят, ученые сходятся в одном: самый надежный способ продления жизни — профилактика болезней. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш враг, — говорит Доменико Кучинотта, профессор гериатрии университетской клиники Болоньи (Италия). — Недуги сильно как бы ухудшают качество жизни. Возможно и то, что улучшают — высокий уровень образования, социальной и, как заведено выражаться, физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и особенно хороший сон!»



Если хотите прожить дольше — не гонитесь за, как многие думают, модными рецептами, а просто старайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Все знают то, что сбалансированное питание и, как заведено выражаться, физическая активность вкупе с, как люди привыкли выражаться, регулярным профилактическим осмотром у врача — самая надежная, мягко говоря, формула долголетия. Всем известно о том, что она же, как заведено, самая, как заведено выражаться, простая.



От чего как бы зависит здоровье и продолжительность жизни (по данным ВОЗ)



* 10% — здравоохранение



* 20% — наследственность



* 20% — экология, климат



* 50% — образ жизни



Гарвардская, как многие выражаются, прогулочная программа



Как именно нужно ходить, чтобы польза была, как все знают, максимальной? Американские медики конкретизируют.



* Держите быстрый, равномерный темп ходьбы.



* Распрямите спину, слегка втяните живот, поднимите голову, расправьте плечи.



* Плавно перекатывайте стопу с пятки на носок.



* Длина шага — чуть меньше средней. И действительно, если захотите наконец-то ускориться, просто шагайте чаще.



* Увеличивайте нагрузку постепенно, особенно если раньше не занимались фитнесом.



5 правил низкокалорийного долголетия



1. Само-собой разумеется, прежде всего необходимо вырасти — детям как бы ограничительные диеты категорически противопоказаны.



2. Вообразите себе один факт о том, что менять состав и калорийность меню нужно постепенно. Необходимо подчеркнуть то, что жесткие диеты и длительное голодание скорее, наконец, укорачивают жизнь.



3. Не следует как бы урезать рацион ниже 2000 ккал в сутки для мужчин и 1800 ккал в сутки для женщин.



4. Все знают то, что выбирайте продукты, содержащие максимум, как многие выражаются, питательных веществ при минимуме калорий; обязательно ешьте фрукты и овощи.



5. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что откажитесь от, как многие думают, пустых калорий, прежде всего от рафинированного сахара.



Опубликовано: Портал «Вечная молодость»