10 типичных ошибок худеющих

По своей практике хочу также отметить как бы основные ошибки, которые так сказать делают 95% людей в процессе похудения. Очень хочется подчеркнуть то, что надеюсь что каждый, в конце концов, сможет пополнить этот список ошибок (прямо в комментариях к этой статье), чтобы другим людям было проще их наконец-то избегать.



Питание.



Диеты не работают. Все давно знают то, что поверьте, я знаю людей, которые перепробовали абсолютно все существующие в этом мире диеты. Очень хочется подчеркнуть то, что буквально все, начиная с, как мы выражаемся, гречневой и, как многие думают, заканчивая, как большая часть из нас постоянно говорит, грейпфрутовой. Всем известно о том, что словом, какая бы диета не пришла в голову, знайте - она не работает. Очень хочется подчеркнуть то, что необходимы не, как многие думают, краткосрочные меры или акции, а изменение привычек питания на всю жизнь.



Ожидание, как мы привыкли говорить, немедленных результатов.



Люди десятки раз начинают худеть и каждый раз, становясь на весы, торопят, как многие выражаются, заветные цифры. Не для кого не секрет то, что увы, часто эти цифры не только не, стало быть, уменьшаются, но даже растут. Само-собой разумеется, такие результаты вызывают отчаяние, и всякая мотивация просто, вообщем то, испаряется, но, в конце концов, нужно уметь как бы осознать, что, даже ведя здоровый образ жизни, нельзя требовать от своего тела, как мы выражаемся, мгновенных перемен к лучшему. Необходимо время для перестройки нашего организма.



Недооценка контроля питания.



Необходимо как бы знать сколько ты ешь и что. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что такой контроль является важнейшим средством для достижения, как большинство из нас привыкло говорить, заветных целей. Обратите внимание на то, что многие мои клиенты отмечали, что раньше они почему-то думали, что превышают, как мы выражаемся, свой порог калорийности, а потом вдруг обнаруживалось, что, напротив, они его так сказать недобирают. Всем известно о том, что или понятия не имеют о гликемическом индексе и о норме белка в рационе. Возможно и то, что короче говоря, дневник питания - это инструмент номер один для полноценного самоконтроля вашего, как люди привыкли выражаться, личного режима питания.



Преувеличение расхода калорий тренажерами.



Занимаясь на тренажерах дома, или в спортзале, многие полностью доверяют их показаниям по расходу калорий. И даже не надо и говорить о том, что для большинства становится настоящим шоком тот факт, что тренажеры часто, мягко говоря, завышают расход калорий при тренировках в среднем на 150 калорий в час. Несомненно, стоит упомянуть то, что кстати, это ещё одна, как большая часть из нас постоянно говорит, возможная причина слишком медленного продвижения к поставленной цели. Несомненно, стоит упомянуть то, что учитывайте это.



Чем меньше калорий потребляешь, тем быстрее добьешься результата.



Чтобы худеть, надо есть! Гораздо полезнее повышать уровень, как большинство из нас привыкло говорить, физической подготовки, чем, в конце концов, ограничивать себя в питании, что почти гарантированно наконец-то ведет к разочарованию и периодическим срывам. Очень хочется подчеркнуть то, что нижний порог по калорийности-1200 в сутки. Не для кого не секрет то, что организм начинает наконец-то экономить как бы каждую калорию и процесс похудания останавливается, если мы пересекаем этот рубеж.



Недосыпание.



Не, в конце концов, следует верить утверждениям, что восемь часов, как заведено выражаться, полноценного сна - это слишком, как большая часть из нас постоянно говорит, много. Необходимо отметить то, что контролировать режим питания, а также так сказать заниматься спортом хорошо отдохнувшему человеку гораздо легче. Само-собой разумеется, высыпайтесь.



Желание наставить всех на "истинный путь, как мы привыкли говорить, здоровой жизни".



На собственном опыте убежден, что, если человек не расположен к, как мы выражаемся, здоровому образу жизни, то также тащить его на этот путь за уши бесполезно. Все давно знают то, что он должен сначала сам захотеть этого и только тогда ему можно, в конце концов, будет помочь.



Отказ от, как все говорят, силовых упражнений.



Вне всяких сомнений, как раз включение в программу тренировок силовых упражнений, наконец, является залогом поддержания отличной, как люди привыкли выражаться, физической формы. Само-собой разумеется, улучшается не только общее самочувствие, но и как раз повышается работоспособность и энергичность в повседневной жизни. Обратите внимание на то, что необходимо помнить что лучший способ похудеть-набрать, как люди привыкли выражаться, мышечную массу.



Нет прогресса - значит, что-то не так.



Это одно из, как многие выражаются, самых серьезных заблуждений, от которого необходимо избавляться. Все давно знают то, что отсутствие прогресса, то есть стабильность, означает лишь то, что наш организм, вообщем то, адаптировался к новому образу жизни, и пора, наконец, задуматься, каким способом побудить его к дальнейшему прогрессу (если этот прогресс действительно необходим).



Сокращение времени для восстановления.



Многие считают что не нужно как бы делать перерывов между тренировками и, стало быть, делают упражнения на одну и ту же группу мышц каждый день.



От принципа "чем больше, тем лучше" в этом случае также стоит отказаться. Помните, что период восстановления - это время, когда организм начинает, в конце концов, адаптироваться к нагрузкам, тот момент, в который как раз и, в конце концов, происходит наращивание мышечной массы и пополнение, как большинство из нас привыкло говорить, растраченных во время тренировки запасов, как люди привыкли выражаться, питательных веществ. И действительно, не, вообщем то, следует недооценивать одно или, как заведено, двухдневную паузу.



Самым, как все говорят, главным из, как многие выражаются, полученных уроков должно, наконец, стать понимание, как большинство из нас привыкло говорить, того, что начатое путешествие к здоровью и, как большая часть из нас постоянно говорит, нормальному весу продлится всю жизнь и что на этом пути Вас ждет еще много препятствий и главное не сдаваться.



Задача - пройти этот путь до конца и никогда не так сказать возвращаться к старым привычкам.